Diez Consejos Para convertir Grasa en Musculo

Convertir la grasa en musculo es una de las cosas mas beneficiosas que podemos hacer por nuestra salud, con tan solo agregar a nuestro cuerpo diez libras de musculo, nos permite quemar una libra extra de grasa cada siete a diez días.

Cuando agregamos masa muscular a nuestro cuerpo, nos hace ver mucho más delgado y en forma. Esto se debe a que si bien pesamos lo mismo que antes, la masa muscular tiene la mitad del tamaño de la grasa.  Hagamos una analogía, imaginemos que cinco libras de grasa son del tamaño de tres pomelos grandes, y cinco kilos de masa muscular es del tamaño de tres naranjas.

La clave principal para vernos más delgado es transformar la grasa que tenemos en masa muscular. En este artículo compartiré con ustedes a mí entender los diez mejores consejos para transformar la grasa corporal en musculo compacto.

1. Hidratarse bien, esto es esencial. Trate de beber de tres a cinco litros de agua por día para asegurarse de mantener bien hidratados a sus músculos.

2. Consumir entre diez y doce porciones de frutas y verduras al día. Las verduras si son de hoja verde mucho mejor.

3. Consumir 1,5 g de proteínas por cada kilo de su peso. Esto es esencial para construir músculos fuertes y sanos. La proteína la puede encontrar en alimentos como el huevo, pollo, carne de res magra, y la leche entera.

4. Encuentre un socio para hacer sus rutinas de entrenamiento. Con esto evitara en aburrimiento y además acelerara el proceso de aumento de masa muscular.

5. Tenga un cuaderno con sus rutinas y vaya haciendo un seguimiento a los progresos que logre.

6. Consuma una gran variedad de grasas esenciales, esto le ayudara a acelerar la construcción de la masa muscular. Algunos alimentos beneficiosos son el aceite de pescado, el aceite de oliva y los frutos secos.

7. Dese una ducha de agua fría después de cada entrenamiento. Esto realmente es doloroso, pero los beneficios que trae son infinitos. (La ducha de agua fría incrementa el metabolismo y ayuda a la perdida de peso)

8. Realice mas comidas en el día, pero de menor cantidad. Esto le permite tener trabajando a su metabolismo todo el día y a lograr una mayor absorción de los alimentos y nutrientes.

9. Tome un multivitaminico para asegurarse de que consume todas las vitaminas esenciales que su cuerpo necesita para aumentar y acelerar el crecimiento de la masa muscular.

10. Planifique sus descansos. Si no descansa, sus músculos no crecerán. El musculo no se construye en el gimnasio, se construye cuando esta en reposo.

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