Como Quemar Calorías y Como Adelgazar en una Semana Usando Tu Nivel Metabólico Basal

La mayoría de las personas que buscan como adelgazar en una semana creen que mientras menos calorías ellos consumen, más efectivo va a ser el proceso de adelgazamiento. Sin embargo, ese el uno de los motivos principales porque las muchos de los programas o dietas para bajar de peso no funcionan, querer constantemente saber cuántas calorías se necesitan para adelgazar rápidamente.

No obstante, existe una gran relación entre la cantidad de calorías que consumes diariamente y la cantidad de peso que ganas o adelgazas. Así que es bien importante que conozcas tu necesidad calórica si quieres saber cómo adelgazar en una semana.

Tres preguntas más importantes que necesitas saber acerca de tu Índice Metabólico Basal y como usarlo para quemar calorías y para adelgazar:

1-) ¿Como calcular tu necesidad calórica?

Tu necesidad calórica la encontraras fácilmente usando una formula muy sencilla:

655 + (4.3 x peso en libras) + (4.7 x altura en pulgadas) – (4.7 x edad en años) Mujeres

66+ (6.3 x peso en libras) + (12.9 x altura en pulgadas) – (6.8 x edad en años)  Hombres

Esta fórmula te permitirá determinar tu Nivel Metabólico Basal (NMB), y una vez que hayas determinado tu nivel metabólico basal te va a resultar más fácil bajar de peso rápidamente.

2-) ¿Que es el Nivel Metabólico Basal o Índice Metabólico Basal?

El nivel metabólico basal es la energía o cantidad de calorías que necesita tu cuerpo para funcionar realizando las funciones básicas para la supervivencia y para mantener tu peso normal.

3-) ¿Cómo puedes usar tu nivel metabólico basal o índice metabólico basal para quemar calorías y para adelgazar en una semana?

Si tu nivel metabólico basal te permite saber cuántas calorías necesitas para mantener tu peso normal, entonces tu trabajo seria calcular el nivel metabólico basal que te permitirá mantener ese peso que quieres lograr.

Digamos que actualmente tu peso es 160 libras y quieres perder 15 libras rápidamente (tu meta de perder peso en una semana seria lograr un peso ideal de 145 libras). En este caso, tu trabajo seria determinar tu nivel metabólico basal o cantidad de calorías que se necesitan para mantener 145 libras. Una vez que tengas esa información vas a comenzar consumir alimentos que te provean esa cantidad de calorías, de esa forma vas a poder bajar de peso rápidamente.

Es aconsejable y más saludable para tu cuerpo no tratar de perder 15 libras rápidamente, sino tratar de perder 5 libras por semana. Esto que garantiza que puedas comenzar a perder peso en una semana sin tener que limitar tu alimentación.

Por otra parte, ten en cuenta que tu nivel metabólico basal no solamente te permite saber tu necesidad calórica para mantener tu peso normal, sino también para mantener tus funciones básicas y vitales tales como la respiración, la digestión, las pulsaciones del corazón, etc. Además, el nivel metabólico basal puede estar influenciado por la edad, sexo, peso y nivel de ejercicio físico, lo cual es uno de los motivos mayores porque simplemente determinar tu nivel metabólico basal o índice metabólico basal no es suficiente para adelgazar en una semana.

Si quieres saber mas acerca de métodos efectivos que te ayudaran a quemar calorías y adelgazar rápido, sin tener que tener hacer conteo de calorías o enfocarte en tu nivel metabólico basal, Visita hoy mismo http://quieroperderpeso.info/ y veras como comienzas a perder libras a partir de la primera semana.