7 hábitos alimenticios para bajar de peso

Su nutrición es el factor más importante en la pérdida de peso, usted necesita desarrollar los mejores hábitos de alimentación que pueda. Desea una nutrición saludable para convertirse en una parte de su día a día de vida. Quiero ayudar a hacer precisamente eso.

Si su alimentación es sana, la pérdida de peso se vuelve fácil. Si es malo, es casi imposible de lograr. Por lo tanto, le insto a que tome los siguientes consejos con el corazón, y de apliquelos en su vida. Estos son los hábitos que me adoptó en mi lucha por perder peso y que me han servido mucho desde entonces.

Comience con una ensalada

Hay una manera correcta e incorrecta para comenzar una comida. El camino equivocado es para empezar con alimentos ricos en calorías. La razón es que usted naturalmente tiene  más hambre en el comienzo de una comida así que la probabilidad de que comer en exceso es mayor. Si usted come en exceso en los alimentos ricos en calorías puedes despedirte de tu déficit de calorías. ¡Prepárate para el aumento de peso en lugar de perderlo.

Lo que hago es empezar mis comidas con una ensalada. De esta manera puedo obtener una buena dosis de nutrientes, no demasiadas calorías, y me llenan. Una vez que el otro alimento se sirve, no estoy tan hambriento como estaba al principio de la comida. Yo mejor me puedo controlar.

Tenga en claro

Si usted quiere perder peso, usted necesita mantener los alimentos relativamente sencillos. Ahora bien, esto no significa que usted necesita comer alimentos blandos. Usted puede disfrutar de buena comida, baja en calorías.

Sus comidas deben estar libres de creamas encima, Crema cubierto de pasta o patatas, etc A menudo no son recomendables para perder peso. La salsa o el relleno es lo que arruina.

Muestra todo

Este consejo es especialmente útil para las fiestas grandes o comidas buffet. Siempre que usted tiene opciones de comida de más, sobre todo si son los más atractivos, que está en la zona de peligro de comer en exceso. Usted simplemente tendrá que probar de todo.

Esto es exactamente lo que tiene que hacer: probar de todo. Pero probar de un plato no significa tomar un total de platos de la misma. Esto significa solo el muestreo. Su cuerpo no necesita una gran parte de todo lo que desea, es más bien disfrutar del sabor de todo lo que usted le ofrece.

Por lo tanto, todo lo que muestra que parece sabroso y luego se detiene. En el momento en que haya terminado el muestreo tendrá probablemente sensación de haber comido lo suficiente.

Bebidas tienen demasiadas calorías

Yo sé que usted puede sentir como si no hubieras comido nada cuando usted bebe su café moka o de su cóctel, pero su cuerpo no se olvida. Las calorías son calorías, ya sea que provengan de los alimentos o bebidas, no importa. Su cuerpo se acuerda de todo.

Puede que no lo sépa, pero las bebidas pueden contener una gran cantidad de calorías. Estoy hablando de cientos de calorías en las bebidas diversas. Beber estas bebidas altas en calorías rápidamente puede empujar a un excedente de calorías que hace que el aumento de peso y pérdida de peso imposible y seguro. Lo peor es que ni siquiera se siente lleno cuando usted bebe por lo que terminan consumiendo más calorías (algunas bebidas realmente te hacen sentir hambre).

Puede tomar bebidas simples como el té verde o el agua. Me cuesta tomar jugos, refrescos o alcohol (cuando lo hago es cerveza o un poco de vino). es fácil para mí mantener mi peso. Será más fácil para usted para perder peso si usted sigue mi ejemplo.

Buscar alternativas

En un post anterior hablé de varios alternativas de alimentos saludables que promueven la pérdida de peso. Siempre que tenga un antojo de algo, tratar de encontrar una alternativa más saludable. Por ejemplo, si usted quiere algo dulce, no se apresure para el chocolate, pruebe algunas frutas. Si desea algo crujiente, almendras son una mejor opción que las papas fritas saladas. Hay un montón de opciones para satisfacer cualquier antojo. Elegir los más saludables.

Detener mientras todavía tienes hambre

Si usted come hasta que deje de sentir hambre, significa que has comido demasiado. Esta es la forma de llegar a sentirse llenos y letárgico.

Su cuerpo sólo da la señal al cerebro que está lleno 15 - 20 minutos después de haber saciado.

Mi dieta se compone hoy de un montón de fruta, verduras y pescado. Yo como carne, pero me gusta pescado mejor. Mi filosofía general es elegir los alimentos que están lo más cerca posible a la naturaleza. Me gusta los productos frescos y alimentos orgánicos. No me gustan los platos preparados y los alimentos altamente procesados. Evitar todos los alimentos procesados ​​es un reto, pero que sin duda puede avanzar hacia las comidas en casa más cocidos y los alimentos frescos y reducir la compra de productos congelados o precocinados. Una gran fuente para las recetas fácil es el Plan de Cocina Comer Para Perder por lo que se puede utilizar para cocinar comidas sencillas y sabrosas para usted y su familia.

En Conclusión

Estoy seguro de que hay un montón de más consejos y hábitos saludables de alimentación, que usted sepa. Me encanta leer sobre ellos en los comentarios. Espero que los siete consejos que he compartido le ayudará perder peso más rápido y hacerlo de una manera saludable.

Descubra en el siguiente artículo una revisión del mejor programa de pérdida de peso en la actualidad...  Revíselo aquí..