Los cambios pequeños grandes resultados en su pérdida de peso

Tratando de perder peso, a menudo parece una tarea hercúlea, ya que si es muy difícil lograr alguna vez. Este tipo de sentimiento te puede llevar a renunciar antes de empezar.

El problema es que se rigen por una mentalidad de todo o nada, como si el éxito total o fracaso son las dos únicas opciones que tenemos. No hay término medio y el éxito parece muy difícil de lograr.

En este post te quiero ofrecer una forma diferente de pensar pérdida de peso y condición física. Quiero sugerir otra manera de lograr sus objetivos, cualquier meta. Quiero ofrecer un punto medio en el camino hacia el éxito.

Los cambios pequeños vs. Grandes cambios

La sensación de que es necesario hacer un gran cambio en tu vida con el fin de perder peso es inexacta. Los pequeños cambios a menudo son suficientes para hacer una diferencia.

Por ejemplo, usted no necesita un gran déficit de calorías para bajar de peso. Incluso una pequeña dará lugar a la pérdida de peso. Se puede ser más lenta de lo que le hubiera gustado, pero, pero aún le llevará a donde usted necesita ir.

Los pequeños cambios son, por supuesto, más fácil de hacer que las grandes. Son mucho más fácil de planificar, de creer en el, y para llevar a cabo rápidamente hasta su finalización.

Lo que también debe tener en cuenta es que un cambio, una vez que se hace y se convierte en parte de una rutina, ya no se siente como un cambio. Se convierte en algo natural y fácil de mantener y continuar. Así, una vez de reducir 100 calorías de su dieta, será algo que no parece extraño ni difícil, sólo una parte de lo que eres.

Cambio incremental conduce a grandes resultados

Sí, para llegar a un peso óptimo puede requerir llevar una vida muy diferente de lo que leva ahora, pero esto no tiene que hacerse a la vez. Los pequeños cambios pueden conducir a grandes resultados. Sólo tienen que ser graduales.

Lo que quiero decir por el cambio incremental es que es necesario agregar más y más cambios a su vida, la eliminación de un mal hábito después de los próximos y su sustitución por las buenas. Debido a que usted no trate de hacer frente a varios "malos hábitos" al mismo tiempo, le resultará más sencillo hacer un cambio real. Se trata de una estrategia de divide y vencerás, y el enemigo es su estilo de vida actual. Sólo tiene que desmantelar esta estructura de ladrillo malo.

Por ejemplo, no es necesario para empezar a correr 5 millas cuatro veces a la semana para perder peso. Usted puede comenzar mediante la ejecución de dos millas tres veces a la semana. Puede ser paciente, no hay necesidad de ir más allá de sus límites actuales. Luego, con algo de entrenamiento, el límite va a cambiar ya dos millas parecerá más fácil.

Lo mismo ocurre con el cambio de dieta. No es necesario renunciar a todas las instalaciones de engorde o de alimentos altos en calorías que usted está acostumbrado. Puede hacerlo de uno en uno, de forma incremental.

Añadiendo más y más hábitos saludables y la eliminación de los malos, que hará que el progreso sea en incremento.

Poco a poco cumplir con su rutina

Yo no me considero una persona paciente. Quiero que las cosas sucedan rápido y estoy dispuesto a hacer mucho para que así sea. Sin embargo, esto no es justo para todos. A veces, tratando de cambiar las cosas demasiado rápido, puede llevar al fracaso (aunque sea temporal) y de la decepción y la sensación de que nada se puede trabajar para usted.

Esta es la razón por la que puede elegir quedarse con lentitud a su nueva rutina, dar un paso a la vez, y hacerlo de manera más gradual. Lograr muchos éxitos pequeños y es muy probable que también alcanzar el éxito total.

Por lo tanto, no se preocupe por cómo va a perder 40 o 50 libras. Preocupese por los primeros 5 e ir de allí en adelante. No se pregunte cómo puede hacer cambios drásticos en la dieta. Empieza con uno y agregar más a él. Los pequeños cambios pueden conducir a grandes resultados. Puede ser paciente.

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