El estar siempre sentado puede acortar su esperanza de vida y aumento de grasa

Muchos de nosotros pasamos horas al día sentado en una silla. Estoy sentado en un momento en que escribo este post. Esto parece como una parte natural de la vida y nada de que preocuparse si usted es de otra manera también activo. Sin embargo, esto no puede ser cierto. El hecho es que la silla, o el acto de sentarse en ella, puede acortar su esperanza de vida... o simplemente puede hacer que la grasa aumente.

Me enteré de este tema al leer un artículo sobre la New York Times sitio web que habló de diversos estudios realizado sobre los efectos de un estilo de vida sedentario. Lo que me llamó la atención en ese artículo eran dos cosas:

1. La discusión de la sesión, más o menos ajenos a los entrenamientos. La obra se centró en el estilo de vida activo o inactivo que llevamos a través de la mayor parte de nuestros días. Ya sea que dedicar una parte de nuestro tiempo se centre en el ejercicio parece ser de poca importancia.

2. En uno de los estudios mencionados en el artículo, se encontró que las personas que se sientan durante 6 horas cada día tienen una tasa de mortalidad que es hasta un 40% mayor que las personas que se sientan menos de 3 horas.

Esta segunda parte me llamó la atención y me dije a mí mismo: "Es mi silla en realidad que me está matando?"

Como no podía esperar ninguna respuesta clara de mi silla me decidí a hacer algunas de mis propias investigaciones y ver lo que dicen los estudios pertinentes sobre los efectos de estar sentado largas y lo que, en todo caso, la gente puede hacer al respecto.

¿Por qué esto es un problema ahora?

Puesto que ha habido presidentes durante cientos de años, surge la pregunta: ¿por qué se esta convirtiendo en un problema para nosotros, hoy en día?

La respuesta es simple: nos sentamos mucho más que la gente hizo en anteriores generaciones. Esto tiene varias causas:

1. Más de nosotros trabajamos en trabajos sedentarios. Hay menos agricultores y artesanos que trabajan con sus manos o hacer trabajos manuales. Mucha más gente que nunca pasan su jornada laboral sentado en un escritorio.

2. Nuestro transporte es hecho de sentarse. De vuelta en el día los coches eran raros. La gente tenía que caminar mucho más. Hoy en día, hay personas que llevan su automóvil en cualquier lugar, no importa cuán corta sea la distancia .

3. Nuestro tiempo de ocio es más sedentario. Entre los juegos de TV, Internet y video, simplemente se sientan por horas mucho más que nunca.

Investigación estilo de vida sedentario - ¿Qué te hace a ti estar Sentado

Quiero informarle sobre cómo revisando períodos prolongados sentado afectan la circunferencia de la cintura. En términos simples, los investigadores querían ver si la gente que se sentó durante mucho tiempo tendían a ser más gordos que los que no.

El estudio encontró que las personas que evitan sentarse durante mucho tiempo en un tramo de descansos activos, Tendían  menos peso, tenía una cintura más delgada, y obtuvieron mejores resultados en los criterios de salud determinado.

OK, ¿y qué? Las personas que eran menos activos aumentaban más de peso que los que estaban activos. ¿No es lógico? Sí lo es. Sin embargo, al conocer más detalles se obtiene una imagen más clara y más inquietante.

Este estudio establece claramente que tomar descansos ayuda a mejorar su salud sin importar cuánto tiempo te sientas en total y con independencia de si está o no en entrenamiento. Por lo tanto, sólo porque se le ocurre a hacer una rutina de vez en cuando, no hace que sentarse durante horas sea una buena cosa.

Otro estudio encontró que, en Cambridge, Reino Unido, Observó a hombres y 365 mujeres en un período de 5 años y se examinan los signos de resistencia a la insulina y la correlación entre los signos y un estilo de vida sedentario. ¿Qué encontró el estudio? Las personas que se sientan mucho tienden a desarrollar resistencia a la insulina (un síntoma de la diabetes), incluso si se dedican a moderada intensidad del ejercicio. Por lo tanto, la elaboración no es suficiente. Es necesario llevar una vida activa o es posible que aún se enfrenten a problemas de salud.

Un tercer estudio que leí, se examinó la relación entre el sedentarismo y el síndrome metabólico, Una condición que se refiere a una variedad de enfermedades y riesgos para la salud. Lo que se encontró es que las personas con el síndrome metabólico pasado más horas sentados en promedio y tendían a tener más tiempo de estar sentado sin interrupciones. Se levantan de su silla con menos frecuencia que las personas que presentan una mejor salud. Cabe señalar que el riesgo aumentó considerablemente para las personas sedentarias, así que esto es algo que vale la pena tomar en consideración.

¿Qué se puede hacer para detener su silla de acortamiento de su vida

1. Levantarse y salir de su silla - Tome descansos frecuentes y activos. Si tiene que trabajar con un contador de tiempo debe hacerlo. Obtener una mesa de pie, asegúrese de que caminar por unos minutos cada hora, levantarse de su sofá durante las pausas comerciales. Cualquier cosa para que te muevas.

2. Piensa en "activo" - La inactividad hace que la grasa aumente. Hay amplias pruebas de ello. Siendo más activo se encuentra mucho más fácil mantener su peso o incluso bajar algunas libras. Pequeñas actividades queman algunas calorías cada uno, pero juntos suman mucho..

3. Obtener pasatiempos activos que te obligan a estar de pie- Baile, bolos, billar, Tai Chi, todas estas actividades a salir de su silla.

Entonces, en conclusión, no haga de su silla una base permanente. Es necesario evitar estar sentado por mucho tiempo a la vez y reducir el tiempo sedentario total. Esta es una clave para una mejor salud y menos grasa corporal.

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