Como Perder Con Exito Grasa En La Zona Abdominal

A muchas personas nos ha sucedido, bajamos de peso y lo último que bajamos es el abdomen, y para complicar más las cosas es lo primero que engorda cuando dejamos de hacer ejercicio, por que nos sucede esto?

Como eliminar la grasa del abdomen:

Antes que nada, debes asegurarte que ese abdomen no sea una alerta de una enfermedad o problema de salud.

La Dieta.

El Salmón te ayuda a eliminar la grasa del abdomen.

Entre los pescados ricos en Omega 3, el salmón es el rey. Ayuda a reducir el colesterol malo, y tiene un efecto positivo en reducir los depósitos de grasa. Los médicos recomiendan comer de una o dos raciones de pescado a la semana, una ración de 100 g de salmón asado contiene aproximadamente 200 kcal.

Elimina El alcohol ya que este aumenta la grasa del abdomen.

Habrás notado que los que consume abundante bebidas alcohólicas, tal como la cerveza, les aumenta el abdomen, por tal motivo, no es recomendable consumir en exceso estas bebidas, si bien una o dos traen beneficios a la salud, una mayor cantidad acarrea problemas a la salud.

Consume Abundante agua durante el día, este elemento es esencial, ya que es de vital importancia en el proceso de limpiar tu cuerpo, ayudando a eliminar toxinas y grasas de forma natural.

El té verde.

Los estudios científicos hablan muy bien del té verde, está comprobado que este contiene propiedades antioxidantes, su principal función en el proceso de eliminar la grasa del abdomen es la de acelerar la velocidad con la que el cuerpo descompone la grasa.

Un estudio realizado en un centenar de adultos obesos, obtuvo como resultado que aquellos que tomaron una bebida diaria de té verde tuvieron una mayor pérdida al cabo de 12 semanas, estos perdieron un promedio de 4,4 libras en comparación con aquellos que no lo ingirieron.

Estos también obtuvieron grandes descensos en la cantidad total de grasa abdominal, grasa abdominal subcutánea y los triglicéridos.

El ejercicio.

Como tercer eje fundamental está el ejercicio, pero no cualquier tipo de ejercicio, deja a un lado las abdominales,

Recientes estudios demostraron que trotar un equivalente a 12 millas por semana a una intensidad moderada al 80% de la tasa máxima cardíaca es mejor que una rutina de pesas para bajar la grasa acumulada en la zona abdominal.

Junta estos consejos, añade mucha perseverancia y un poco de optimismo, seguro que dentro de unas semanas estarás viendo los resultados favorables, que te animarán a continuar en tu proceso de eliminar la grasa del abdomen.

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