Adelgazar rapidamente ¿Cómo hacerlo con seguridad?

En este artículo reitero el tener cuidado con las dietas de moda porque sencillamente no funcionan para bajar de peso permanentemente. Y qué pasa si en este momento necesitas adelgazar rapidamente porque tienes en puerta una reunión muy importante, una boda o evento especial.

Y ante la letal advertencia de no seguir una dieta de moda, te estarás preguntando, ¿como puedo bajar de peso para sorprender a mis amigos y familiares con una figura esbelta?

La verdad es que no hay nada de malo en adelgazar rapidamente siempre y cuando lo hagas de forma correcta.

La teoría dice que, se podría bajar hasta 10 kilos en una semana con un plan alimenticio muy ambicioso y un programa de ejercicios en donde se le dedicaría más de siete horas a la semana a un ritmo riguroso y, por supuesto, bajo el cuidado de un médico.

Si este ritmo se te hace muy extremoso, entonces aun puedes pensar en adelgazar 2 kilos por semana en casa con una dieta saludable y con un programa de ejercicio.

El tener un buen motivador como una boda o una reunión en puerta ayuda a que consigas adelgazar rapidamente de forma segura y constante, siempre y cuando sigas un plan de pérdida de peso que puedas mantener después del evento especial.

Ahora bien ¿Cómo puedes adelgazar rapidamente con seguridad?

Planificar y permitir tiempo suficiente para lograr obtener resultados. No pretendas por favor esperar hasta una semana antes de la reunión para tratar de perder 10 kilos!!! Adelgazar rapidamente no es custión de pensarlo... habrá que trabajar para conseguirlo.

Comer menos y hacer más ejercicio. Perder peso es una simple fórmula matemática: necesitas quemar más calorías de la que comes. Los expertos en el teman recomiendan la creación de un déficit de 500 calorías por día a través de una combinación de comer menos calorías y aumentar la actividad física, en el transcurso de una semana.

Por ejemplo: un consumo de entre 1.050 a 1.200 calorías y una hora de ejercicio al día (asegúrate por favor de no caer por debajo de estos niveles de calorías por razones de seguridad). Con este tipo de plan, puedes esperar perder de 1.5 a 3 kilogramos la primera semana o más, si pesas más de 110 kilos. Continuar con un ritmo así te ayuda a adelgazar rapidamente si en tu caso tienes mucha grasita que quemar.

La sal y los almidones. Otros factores que pueden ayudarte para adelgar rapidamente son si reduces el consumo del sodio y los almidones, de esta forma reduces la posible retención de líquidos, lo cual puede resultar en un máximo de 2.5 kilos la pérdida de fluidos a partir de que comienzas a disminuir su consumo.

Como podrás observar, lo ideal es implementar desde ya un programa de cambio de hábitos en donde tu régimen alimenticio acompañado de un programa de ejercicios se encuentren integrados en tu día a día e incluso en tu agenda para conformar un nuevo estilo de vida.

Esto definitivamente te ayudará a mantenerte en forma, estar saludable y para esas ocasiones especiales... poder vestirte y verte genial sin pensar en el horroso dilema de cómo adelgazar rapidamente!!!