Como Quemar Grasa Corporal Con Levantamientos Olímpicos

Hoy voy a proponer algo diferente, es algo nuevo, pero probablemente la mayoría ha tratado de hacer esto. Voy a hablar de levantamiento Olímpico para quemar grasa. Este además es una buena noticia para aquellos quienes odian realizar cardio en una manera tradicional, el punto es que al tratar de hacer lo que estoy a punto de decirte, lograras quemar grasa, y obtendrás una muy buena figura.

El entrenamiento es hecho con 3 levantamientos, uno no es levantamiento Olímpico, pero es un movimiento de ayuda para todos los levantamientos Olímpicos y es un ejercicio muy bueno, así que el primero es la sentadilla, los otros son los jerk o los poderosos press de banca, aunque yo prefiero el ultimo, pero es solo una preferencia personal, finalmente el entrenamiento es terminado con un ejercicio llamado snatch.

Este entrenamiento no es para la fuerza, no es para tonificar musculo, o construir musculo, es puramente PARA QUEMAR GRASA y tener una buena figura. Para alcanzar la resistencia y quemar grasa, vas a hacer estos levantamientos rápidos y con altas repeticiones, primero trataras de hacer 50 repeticiones en cada levantamiento. Vas a hacer los levantamientos con una sola barra, recuerda el objetivo aquí no es añadir peso a la barra, la idea es añadir repeticiones a cada entrenamiento.

Al empezar la sentadilla, trata de hacer 50 repeticiones, si no puedes tomar muy pequeñas pausas, que sean 10 segundos de descanso como máximo, y mantente haciéndolo hasta alcanzar las 50 repeticiones, el resto que sean 20 segundos de descanso y empezar hacer el press de banca o el entrenamiento llamado jerk, tú lo escoges, el objetivo aquí es el mismo… alcanzar las 50 repeticiones, otra vez, si no puedes, tomate 10 segundos de descanso y mantente hasta alcanzar el número 50 de repeticiones. Otras vez 20 segundos de descanso y luego hacer lo mismo con el entrenamiento llamado snatch.

When you're able to do 50 reps in a row, you move up to 75 reps, and then to 100 reps. It will be a big challenge believe me. You'll feel good, in a fantastic shape and you'll have burned tons of fat away. There was a time when i was addicted to these lifts, but i was doing them heavy with low reps, but then i stopped doing them that way, for one reason only, my main goals in training are health and aesthetics, and those lifts, the clean and the snatch, develop the traps too much, and i hate big traps, anyone with big traps like those bloated bodybuilders look neckless and weird, and it makes your shoulders look narrow, it takes your good looks away, but doing them this way, with high reps, won't make your traps grow, so you don't have to worry.

Cuando eres capaz de realizar 50 repeticiones en un seria (sin descansar), pasar a realizar 75 repeticiones y luego 10 repeticiones. Esto seria un gran desafio , creeme. Te sentiras bien, en una figura fantástica y tendras quemada toneladas de grasa. Existia un tiempo cuando era adicto a estos levantamientos, pero estaba levantando pesado con pocas repeticiones, pero luego pare de hacerlo de esa manera, por una sola razón. Mi principal objetivo en el entrenamiento, son la salud y la estética.

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