Consejos para mantener el cuerpo y la piel sanos

Hidratarse cumple un rol vital al momento de ejercitar

Al hacer ejercicio es importante recordar tomar mucho líquido durante y después de la actividad física para obtener un buen rendimiento. Al realizar actividad física –sobre todo en verano– tenga en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Tomar de ocho a diez vasos de líquido por día (preferentemente agua).

• Cuando uno está realizando actividad física, la transpiración consume mucho líquido, por lo que tomar cada veinte minutos un vaso de agua es recomendable.

• No realizar ejercicios por más de veinte minutos sin beber líquidos. Las bebidas frías aumentan la absorción, no dañan al corazón, y –al contrario de lo que se cree– no causan calambres.

• Ingerir aprox. 300cc de agua fría 15min antes de ejercitar para así bajar la temperatura corporal, reduciendo el stress por calor que perjudica la circulación sanguínea evitando futuras enfermedades coronarias.

Los beneficios del Yogur para el cutis

Son famosas las ventajas que trae el comer yogur, pero lo no tan obvio es que ingerir el mismo puede impactar positivamente en nuestra apariencia diaria.

Estas son algunas alternativas para utilizar el yogur a favor de la piel:

• Comerlo puro combate arrugas y atenúa los efectos negativos del sol.

• Combinado con limón resulta un excelente astringente.

• Mezclado con banana es muy bueno para hidratar pieles resecas.

• El té de manzanilla, una de las conocidas plantas mágicas, mezclado con el yogurt, es ideal para humectar.

• Con miel y yogur se puede obtener una máscara facial útil para suavizar la piel, sobre todo en la cara.

Cuatro mentiras sobre el Acné

1.  Tomar sol mejora el acné.

Mentira. La efectividad del sol contra el acné es muy discutida.

Este es más bien cosmético que terapéutico, esto es, muchos pacientes al broncearse la piel con el sol, enmascaran el enrojecimiento de las lesiones y esto mejora su apariencia.

También ocurre seguido que después de la exposición solar surjan mas granos.

2. Las relaciones sexuales mejoran el acné

Falso. Este es otro mito muy arraigado. No existe ninguna relación entre las relaciones sexuales y el acné.

Tampoco la auto-satisfacción tiene relación alguna con el acné.

3. El consumo de vitaminas mejora el acné

No es cierto. A veces es contraproducente y consumirlas en exceso puede causar una intoxicación.

Si bien es verdad que algunos medicamentos utilizados para el tratamiento de acné severo son derivados de la vitamina A, estos con para casos particulares controlados por profesionales médicos y en aplicaciones locales sobre la zona afectada. La medicina bioenergética está actualmente en pruebas para verificar su efectividad.

4. Transcurridos los veinte años el acné se va solo

Falso. Comúnmente se sostiene que pasado cierta edad ya no es posible padecer acné.

Por varios motivos, ya sea genético u hormonal, el acné puede sostenerse más allá de la adolescencia.

El acné puede hacerse presente hasta la edad de los 40 tranquilamente.

Existen diversas causas para el acné como pueden ser el estar estresado, utilizar maquillajes incorrectamente, mantener dietas erróneas, alergias o desbalances de hormonas corporales usuales en la juventud. Causas específicas para el sexo femenino suelen ser la menopausia o durante el periodo pre-menstrual.