Como Perder 10 Kilos En Un Mes Con Dieta Y Ejercicios

Así es como se pierde 10 kilos en 1 mes con una dieta y ejercicios. Advertencia: No se trata de cualquier pastilla para adelgazar, correr o cualquier otra cosa estúpida.  Aprenderas una dieta secreta y 2 ejercicios de "ultima generación" que va a chupar libras de su vientre, los muslos, las caderas y las nalgas.

Cómo perder 10 kilos - Dieta

1. Comer huevos ... tantos como quieras, tantas veces como lo desee. Llena y reúne una gran cantidad de proteínas. Mínimo 4 huevos al día.

2. Comer frijol negro ... alta en proteínas y fibra, 25 gramos de cada uno en una lata. Y son baratos. Coma una lata al día. Hágalo como quiera.

3. Coma manzanas, cuantas quieras, con la frecuencia que desees. Las manzanas son altas en contenido de agua y cada uno tiene 5 gramos de fibra. Un aperitivo perfecto. Mínimo 3 manzanas al día.

4. El resto de la dieta depende de ti. Siempre y cuando siga las tres reglas anteriores. Ahora bien, esto no es un "pase libre" para meter la pata y come muy mal, pero no tienes que ser totalmente estricto contigo mismo.

Cómo perder 10 kilos - Ejercicios

1. GiroNo, no gire en una bicicleta fija, gire en un círculo, como lo hizo cuando era niño. Sólo gire hacia la derecha, con los brazos extendidos como alas de los aviones. Gire en cualquier lugar 5 a 20 veces para estar un poco mareado. No es beneficioso estar totalmente mareado.

Una vez que realizes el número de giros pautado, realize varias series de giros con ese número durante todo el día.Esto funciona para bajar de peso, porque enseña a girar al sistema endocrino y ser más equilibrado, libera hormonas. Lo más probable es que las hormonas esten desequilibradas, los giros ayudan a desbloquear su capacidad de perder peso rápidamente debido a las hormonas equilibradas.

2. Se pone en cuclillasCausa un déficit de oxígeno masivo dentro de tu cuerpo. Esto funciona muy bien para bajar de peso porque hace que robe su grasa corporal de la fuente inmediata de energía que necesita. Ponte en cuclillas hacia arriba y hacia abajo lo más rápido posible, sin pesas.

Toque sus dedos en el suelo con cada repetición.Esta es la mejor manera de cómo perder 10 kilos en un mes con una dieta y ejercicios.Su objetivo es hacer 100 repeticiones en menos de 5 minutos.Si estas enfermo y cansado de escuchar el viejo consejo de peso aburrido sobre cómo perder 10 kg ... ya sabes, como "Coma más frutas y verduras en su dieta, beber 8 vasos de agua, correr, hacer más ejercicio, y bla, bla, bla" ... entonces has encontrado a la persona adecuada.

Voy a hacer la pérdida de peso fácil y agradable para ti ... Y no aburrido!En primer lugar, haga clic en Como perder kilos rápido para descargar su reporte gratis "7 secretos de perdida de peso". Esto te dará un impulso sobre la manera de perder 10 kilos rápido.En segundo lugar ... después de recibir su informe gratis, revise dentro de mi sitio web consejos para perder peso, trucos, técnicas y tácticas... ninguna mención de comer zanahorias o apio.

Te lo prometo.En tercer lugar, con mi consejo, no se morirán de hambre, no tienes que ir al gimnasio, o básicamente cualquier cosa que es una molestia para su ocupada vida. Mire, yo entiendo que usted quiere perder kilos sin cambiar mucho su dieta o los planes de  ejercicio ...

Lo entiendo.

En cuarto lugar ... no hay ningún cuarto lugar. Simplemente disfrute de su vida y disfrute sobre todo perder peso