En que consiste una dieta 1500 calorias?

Con la dieta 1500 Calorias bajarás de peso en forma paulatina sin pasar hambre o angustia, ya que ésta contempla el consumo de una gran variedad de alimentos.

La dieta hipocalórica en general consiste en comer casi de todo, pero controlando la cantidad de calorías a ingerir diariamente; este nivel de calorías deberá de ser menor a las calorías que quemamos y por ende el cuerpo se alimentará de la grasa acumulada y reduciremos volumen de inmediato

Dentro de estas dietas bajas en calorías y de acuerdo a los kilos que se desee bajar existen varias dietas de referencia como, son la dieta 1500 calorias y la dieta 1000 calorias que son las mas comunes. Hay otra que es la VLCD (very low calorie diets) que suponen ingesta entre 400-800 calorías diarias, pero éstas solo se recomiendan para personas con IMC superior a 30kg/m2 y que no han respondido a otros tratamientos.

Además de ser una dieta sana, la dieta 1500 calorias resulta muy fácil de llevar a cabo, ya que el tipo de comida que esta aconseja se prepara fácilmente, siendo esto muy practico para las personas que no disponen de mucho tiempo para elaborar las comidas. Los menús de esta dieta van variando con el tiempo para no hacerla repetitiva y que esta no llegue a cansarte y que acabes dejándola de seguir.

Es un hecho que las dietas hipocaloricas si ayudan a reducir peso, pero el problema esta en que una vez finalizada la dieta las personas vuelven a sus hábitos alimenticios anteriores, por lo que a mediano y largo plazo acaban recuperando peso, no consiguiendo el objetivo de mantenerse en un nivel deseado de peso.

Es importante señalar que una dieta hipocalorica no debe de llevarse por mas de 12 semanas, ya que puede ser perjudicial para la salud si ésta se extiende por mas de este tiempo, a menos que se mantenga una supervisión estrecha por parte de una nutricionista o medico.

También es importante identificar los factores ambientales, sociales y emocionales que nos llevan a comer en exceso, ya que muchas veces comemos más por actos sociales, costumbres y cuando estamos sometidos a estrés o ansiedad. Lo que realmente debemos de buscar es cambiar nuestra actitud ante la comida, enfocándonos a tener una alimentación sana sin necesidad de dietas restrictivas, difíciles de seguir por largo tiempo, aunque den resultados a corto plazo.

Por esto hay que hablar de cambios de actitud a largo plazo, es decir, de formas más sanas de alimentarnos en vez de dietas que nos hagan perder muchos kilos en poco tiempo, como es el caso de la dieta 1500 calorias, o las dietas hipocaloricas en general.