Pierde Calorías Y Baja De Peso

Para muchos de nosotros, bajar de peso es una tarea difícil; sin embargo, para lograr este objetivo, debes comprender que cuantas menos calorías consumas, más cantidad de kilos perderás.

Encontrando la manera correcta de perder calorías, serás capaz de deshacerte de una mayor cantidad de grasa corporal.   Es muy sencillo reducir la ingesta calórica cuando sabes cómo hacerlo apropiadamente.  Para bajar de peso, no es necesario que sufras privaciones ni que pases hambre, de hecho, puedes disminuir tu consumo de calorías fácilmente y sin sufrimiento.

A continuación, comparto contigo algunos útiles consejos que te enseñarán cómo perder calorías y lograr bajar de peso de un modo muy sencillo:

No es necesario que renuncies a tus sabores favoritos, sólo debes aprender a hacer sustituciones de alimentos  por otros que sean más saludables y que te permitan lograr tu objetivo: bajar de peso.  Por ejemplo, si tienes antojo de comer chocolates o dulces, una pequeña porción de chocolate puede agregar cientos de calorías a tu ingesta calórica diaria.

Sin embargo, puedes escoger una alternativa  más saludable como algún postre de chocolate bajo en calorías o dulces bajos en grasas y libres de azúcar, de este modo, podrás satisfacer tu antojo añadiendo pocas calorías a tu ingesta diaria.

Otros buenos sustitutos son los productos lácteos bajos en grasas en lugar de consumir lácteos tradicionales; carnes magras en lugar de carnes ricas en grasas; galletas de arroz o cereal inflado en lugar de papas fritas o snacks salados; margarina libre de grasas trans en lugar de mantequilla y frutas en lugar de beber el jugo de las mismas.  Con estos sencillos cambios, le restarás cientos de calorías a tu dieta.

¡Sí!, leíste bien. Cuando piensas cómo bajar de peso, comer más cantidad no es una opción que tengas en mente.  Sin embargo, estudios recientes han revelado que puedes controlar tu apetito comiendo mayor cantidad de veces e ingiriendo pequeñas porciones de alimentos.

Este enfoque te permite reducir el consumo de calorías de dos maneras. Por un lado, el comer varias veces al día te evita sentir hambre en todo momento.  El hambre es la principal razón por la que las personas abandonan las dietas y es una de las principales causas de los atracones que te impiden bajar de peso.

Si eres capaz de controlar tu hambre, puedes controlar la cantidad de calorías que consumes.  Por otro lado, las comidas ligeras aceleran el funcionamiento de tu metabolismo y puedes perder mayor cantidad de calorías al acelerar tu proceso metabólico.  Esta es una manera muy eficaz de reducir la cantidad de calorías que consumes y lograrás quemar el resto sin necesidad de hacer ningún esfuerzo.

¿Alguna vez te preguntaste si era posible quemar calorías haciendo cosas productivas? Muchas personas no tienen tiempo suficiente para realizar un entrenamiento físico a diario. Sin embargo puedes quemar calorías extra mientras haces los mandados o las tareas del hogar.

Podar el césped y las tareas de jardinería en general te permite quemar una gran cantidad de calorías cada hora. Dependiendo de qué tipo de tarea de jardinería realices y cuánto peses, puedes llegar a quemar hasta 700 calorías en una hora sólo por trabajar en tu jardín.

Si tienes niños o mascotas, ¡llévalos de paseo al parque! Una hora de natación, trote  o jugar Frisbee con tus mascotas te ayudará a librarte de unas 300 calorías como mínimo.

Cuando hagas tus mandados, utiliza las escaleras en lugar del ascensor. Estaciona tu coche en la parte del estacionamiento más lejana a la entrada de la tienda, de este modo caminarás más.

Todos estos pequeños cambios a tus hábitos de vida te darán grandes recompensas en poco tiempo.

La práctica del Yoga es un gran ejercicio para principiantes.  El Yoga ayuda a incrementar la fuerza, aumenta la flexibilidad, ayuda a prevenir enfermedades coronarias y metabólicas, es un excelente ejercicio para reducir el estrés y evita que tu cuerpo acumule calorías en forma de grasa.

Si haces del Yoga parte de tu rutina diaria, rápidamente notarás los beneficios físicos y emocionales.

Comienza  a realizar una rutina  de Yoga que tenga una duración de entre 15 y 30 minutos al día. En mi artículo 3 Efectivas rutinas de ejercicios de 15 minutos para bajar de peso, encontrarás una rutina completa de 15 minutos, con asanas (posturas) básicas de Yoga.  No dejes que te abrumen las posturas más elaboradas y complejas, comienza practicando las posturas sencillas, ¡hasta los expertos en Yoga comenzaron igual que tú!

Ahora que has descubierto cómo puedes perder calorías sin privaciones, sin pasar hambre ni sufrimientos, sólo te resta poner en práctica estas ideas y te recomiendo que obtengas el mini e-book gratuito La Fórmula Ideal para Perder Peso, donde encontrarás maravillosos consejos que te ayudarán a lograr tu objetivo de bajar de peso.

Comienza realizando un pequeño cambio a la semana hasta que llegues a adaptarte al nuevo estilo de vida saludable por el que has optado y verás cómo si es posible bajar de peso en una semana y luego de unas semanas, perder calorías se vuelve un hábito sencillo y progresivo que te permitirá bajar de peso rápidamente.