Como perder calorias facilmente

Perder peso es muy dificil para muchos de nosotros, sin embargo si deseas perder peso, debes comprender que todo se reduce a numeros: cuanto menos calorias consumas, mas cantidad de kilos perderas.

Si encontraramos la respuesta adecuada a como perder calorias, seremos capaces de deshacernos de una mayor cantidad de grasa corporal, te lo aseguro!

Es muy sencillo reducir la ingesta calorica cuando sabes como hacerlo apropiadamente. Para bajar de peso no es necesario que sufras privaciones, ni que pases hambre. De hecho, puedes disminuir tu consumo de calorias facilmente y sin sufrimiento.

A continuacion, comparto contigo unos tips muy utiles que te enseñaran como perder calorias de un modo muy sencillo:

Como perder calorias con sustituciones saludables

No es necesario que renuncies a tus sabores favoritos, solo debes aprender a hacer sustituciones de alimentos  por otros que sean mas saludables.

Por ejemplo, si tienes antojo de comer chocolates o dulces, una pequeña porcion de chocolate puede agregar cientos de calorias a tu ingesta calorica diaria.

Sin embargo, puedes escoger una alternativa  mas saludable como algun postre de chocolate bajo en calorias o dulces bajos en grasas y libres de azucar, de este modo, satisfaceras tu antojo añadiendo pocas calorias a tu ingesta diaria.

Otros buenos sustitutos son los productos lacteos bajos en grasas en lugar de consumir lacteos tradicionales; carnes magras en lugar de carnes ricas en grasas; galletas de arroz o cereal inflado en lugar de papas fritas o snacks salados; margarina libre de grasas trans en lugar de mantequilla y frutas en lugar de beber el jugo de las mismas.

Como perder calorias comiendo mas

¡Sí! leiste bien, muchas veces cuando piensas como puedes perder peso, comer mas  cantidad no es una opcion que tengas en mente. Sin embargo, estudios recientes han revelado que puedes controlar tu apetito comiendo mayor cantidad de veces al dia e ingiriendo  pequeñas porciones de alimentos.

Este enfoque te permite reducir el consumo de calorias de dos maneras, por un lado al comer varias veces al dia evitas sentir hambre en todo momento. El hambre es la principal razon por la que las personas abandonan las dietas y ademas es una de las principales causas de los atracones.

Si eres capaz de controlar tu hambre, puedes controlar la cantidad de calorias que consumes.

Por otro lado, las comidas ligeras aceleran el funcionamiento de tu metabolismo. Puedes perder mayor cantidad de calorias al acelerar el proceso metabolico.

Esta es una manera muy eficaz para reducir la cantidad de calorias que consumes y lograras quemar el resto sin necesidad de hacer ningun esfuerzo.

Ahora que has descubierto como perder calorias sin privaciones, sin pasar hambre ni sufrimientos, solo te resta poner en practica estas ideas. Puedes comenzar realizando un pequeño cambio  a la semana hasta que llegues a adaptarte al nuevo estilo de vida saludable por el que has optado.

Veras como luego de unas semanas, perder calorias se vuelve un habito sencillo y progresivo.