La técnica correcta para caminar

Bajar de peso caminando es gratis, seguro y efectivo. Lo puedes realizar en cualquier espacio y no precisas una enseñanza especial. Caminar es muy útil para tu salud: mejora tu energía, te ayuda a bajar de peso, refuerza tu corazón y conserva tu colesterol en un nivel óptimo para tu salud. Si esta información no es lo suficientemente buena para ti, no te pierdas esto: son demasiados los espacios donde puedes hacer este ejercicio; puedes caminar en unión de tus seres queridos; la única inversión que requieres son unos tenis adecuados; caminando de la forma correcta no te laseras y puede ser muy agradable. Bebe agua antes, durante y después de la caminata. Evita bebidas con cafeína, porque al causar una pérdida de líquidos, tendrás más sed y tendrás que parar a orinar durante el ejercicio. Encuéntrale el gusto a realizar este ejercicio, así lo haras más a menudo y bajar de peso será un asunto natural. Es verdad que tal vez has caminado desde que tenías un año de edad, pero eso no es indicativo de que estés al tanto cómo hacerlo de forma adecuada.

Para ejercitarte caminando, realízalo de la siguiente forma: - Pies: En cada paso, el talón debe afirmarse en el suelo. Luego, afirma la planta en el suelo y usa tus dedos para empujarte.

- Brazos: Dóblalos a la altura del codo (90 grados) y muévelos de adelante hacia detras mientras avanzas. Mantén esta postura en tu caminata, no los dobles ni los extiendas.

- Cabeza: Mira hacia el frente, con tu barbilla en un ángulo de 90 grados con tu cuello.

- Espalda: Debes ir como soldado, totalmente derecho.

- Abdomen: Retrae tu estómago, sin afectar tu respiración.

- Pecho: Saca "la luz del corazón" como si la proyectaras al frente.

- Rodillas: No las coloques rectas. Llévalas levemente dobladas y apuntando hacia adelante. Una buena postura te permite respirar bien y mantener la línea corporal. Hay muchas formas de caminar:

- Caminata leve, con un ritmo muy lento. Las personas con obesidad que inician una actividad física, las personas de edad avanzada y quienes tienen restricciones de salud, les es conveniente usar este modelo de caminata.

- Caminata moderada, con una marcha un poco más veloz. Es el usado por la generalidad de las personas.

- Caminata de alta intensidad, con un ritmo mucho más intenso que el previo. Es parecida a un suave trote.

- Caminata muy veloz, con un movimiento muy rápido. No puede ser considerada para la ejercitacion de cada día, ya que es un ejercicio de elevado rendimiento. Camina de la manera adecuada y notarás cómo logras bajar de peso. En la publicación Cómo desarrollar masa muscular rápidamente, te doy consejos para incrementar masa muscular mucho más rápido de lo usual y el mini e-book sin costo La Fórmula Ideal para Perder Peso, te dice de las etapas criticas para poder bajar de peso en una semana.