Como perder 10 kilos ? ejercicios diarios y mente sana

Esta es le pregunta que nos hacemos. Como perder esos 10 kilos que nos molestan, adelgazar 10 kilos pareciera un proyecto cuesta arriba. Nos repetimos sin cesar baja 10 kilos! Pero pensar en una rutina de ejercicios nos crea un cansancio enorme sin aun comenzar. Este artículo los

sorprenderá, y usted va a motivarse a comenzar ya su rutina de ejercicios. Aquí, les presento las últimas investigaciones hechas sobre los beneficios de hacer ejercicio para usted y su vida en general.

Una de las investigaciones más sorprendentes que podemos encontrar sobre el efecto de los ejercicios en el ser humano son las realizadas por el Dr. Ratey siquiatra y profesor de la Universidad de Harvard. El ha demostrado que hacer ejercicios no solamente es benéfico para el cuerpo, sino también, se ha encontrado que los ejercicios y el movimiento continuo, afectan positivamente en el autoestima, eliminación de la depresión y en nuestro estado de ánimo, generando una gran dosis de buen humor.

En su libro The Users Guide to the Brain, el Dr. Ratey nos revela cómo una rutina de ejercicios puede cambia los niveles de dopamina, serotonina y noreprinefina en el

cerebro, químicos responsables de nuestro estado de ánimo, de nuestra capacidad de mantener los recuerdos, memoria y del control de nuestro sueño diario. Siempre hemos creído

que solamente los ejercicios de alto nivel de esfuerzo son los responsables de la producción de endorfinas que al mismo tiempo van a generar en nosotros un sentimiento de euforia máximo. Pero lo más interesante que revelan las investigaciones del Dr. Ratey es que se necesita 10 minutos diarios para que tu cerebro reciba los beneficios inmediatamente. Ósea que el cerebro cambia a partir de solamente 10 minutos de ejercitación física diaria.

Si se está preguntando en este momento cuales ejercicios son mas aconsejables para usted? Haga ejercicio simplemente: correr, caminar, saltar la cuerda, pero siga un plan. Un programa de ejercicios puede depender de lo que a usted más le atraiga. Por ejemplo, los ejercicios aérobicos ayudan a la pérdida de peso muy rápidamente y aumentan los niveles de su condición cardiaca. Evidentemente, dependiendo del tipo de ejercicio variaran

los resultados.

Los aérobicos generan una manifestación de energía positiva, aumentan la fuerza, la resistencia, mejoran el estado de ánimo, la creatividad, eliminan considerablemente

el cansancio, el mal humor y la depresión. También, los ejercicios aérobicos diarios, bajan los niveles de ansiedad, incrementa la oxigenación del cerebro lo cual crea efectos positivos tanto a nivel físico como mental.

Por otra parte los ejercicios no aérobicos como los son las rutinas de pesas son igualmente benéficos y positivos para nuestro cerebro, haciéndonos más inteligentes. Un programa

de ejercicios hace a nuestro cerebro saludable actuando efectivamente en el crecimiento de las células nerviosas.

Hay diferentes tipos de ejercicios que nos ayudan a la concentración, como son las artes marciales y los deportes extremos en donde la coordinación y la concentración son

vitales. Estos dos aspectos antes mencionados, influencian directamente en el incremento de las conexiones cerebrales.

Pero no se asuste! No necesariamente tiene que escoger un deporte extremo, hay otras formas de alcanzar estos niveles de concentración y de conexión cerebral. El Yoga, el Tai-chi-Chuan, el Aikido son una de esas vías. Estas especialidades modifican el humor considerablemente y

benéficamente. Ellas crean, un alto nivel de satisfacción en la vida cotidiana, eliminando la agresividad y los impulsos violentos.

En definitiva, el hombre ha nacido para moverse, y el ejercicio hace que nuestro cerebro funcione cada vez más.

Estar en movimiento y practicar cualquier tipo de ejercicio diariamente le proporcionara felicidad, salud y lo convertirá en una ser más inteligente y preparado para aprender y afrontar la vida cotidiana.

Mora Britma

Terapeuta de Renacer.

http://www.comoperder10kilos.com