Los 7 Mejores Alimentos Para Comer y Bajar de Peso

Bajar de peso es una batalla sin fin. Incluso si alcanzas tu meta, todavía vas a tener que trabajar para mantenerte allí. La gente siempre ve el aspecto de la elaboración como el objetivo clave principal, pero todo podría no significar nada en función de los alimentos que consume. Esto es tan importante como cualquier otro aspecto de la pérdida de peso.

Una gran cantidad de los alimentos que consumes puede tener más calorías de lo que crees, y otros alimentos que normalmente no puedes pensar tienen menos calorías de lo esperado.

Aquí tienes los 7 mejores alimentos que puedes comer y que te ayudarán a perder peso rápidamente.

1 - La harina de avena. Lo que es una excelente fuente de fibra soluble, que ralentizará la digestión y que a su vez mantiene la sensación  completa por un período de tiempo más largo. Los granos integrales y el arroz también son ricos en esta área, y son más voluminosos.

2 - La toronja. Es probablemente uno de los principales alimentos mejores para perder peso. La fruta es el promedio de agua del 90%, y sólo 80 calorías.

3 - Algunos productos lácteos. Como yogurt bajo en grasa, quesos y la leche puede no ser necesariamente la más baja en calorías, pero pueden desempeñar un papel vital en ayudar a adelgazar. Esto es debido a que estos productos lácteos rompen las células de grasa más rápido que la mayoría de los otros alimentos, y si se consume en pequeñas dosis de 3-4 veces al día inmensamente podría ayudar a perder peso rápidamente.

4 - Palomitas de maíz. Esto sorprende a la mayoría de las personas. Se tarda de 3 y 1/4 tazas de palomitas de maíz para hacer 100 calorías, por lo que este es un buen alimento para picar si estás en ese estado de ánimo para mantenerte comiendo. Sólo recuerda no poner demasiada mantequilla en ella.

5 - Las nueces crudas. Producen una gran cantidad de fibra y pueden ayudar a controlar los dolores del hambre. Se trata de una buena dosis de grasas Omega 3, que te ayudará a quemar grasa más rápido. Sólo recuerda que todas las tuercas te ayudarán en estas áreas, pero los frutos secos crudos serán los más útiles.

6 - El pescado. Puede ayudar a que tu cuerpo se vuelva más sensible a la hormona que la mayoría de los otros alimentos no pueden ayudar. Esta hormona es la quema de grasas llamada leptina, y, básicamente, contribuye a suprimir el apetito, y esto también es el área que decide adentro si las calorías que consumes se almacenan como grasa o quemados como energía.

7 – Agua. Esto no es un alimento, obviamente, pero creo que merece un lugar en esta lista. Por un lado, es la cosa más esencial que debes consumir. Especialmente cuando se trabaja a cabo, es necesario reponer los líquidos. Además de ayudar con tu pérdida de peso, el agua potable puede salvar tu vida.

Algunas personas tratan de cortar toda la grasa cuando quieren perder peso, pero esto es incorrecto. Tu cuerpo necesita por lo menos alguna fuente de grasas saludables, o grasas poliinsaturadas. Esto será mucho más saludable que las grasas saturadas. Mediante el ajuste de tu dieta puede realmente cambiar la forma de perder peso y mantenerte en forma. Sólo recuerda comer todos los tipos de alimentos que necesitas y beber mucha agua.