Cómo Deshacerte de tus Kilos de Más

¿Buscas una buena manera de cómo bajar de peso rápido, sin mucho esfuerzo y costo? Has venido al lugar correcto. Esta guía te enseñará trucos fáciles para saber cómo perder kilos rápidamente. Todos son seguros y eficaces porque se basan en estudios científicos y guías de expertos entrenadores de adelgazamiento.

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Para cualquiera que trate de bajar de peso rápidamente, debe conocer sus objetivos antes de empezar. Debe conocer su Índice de Masa Corporal (IMC), que es una relación entre su altura, peso y medidas corporales. Para las mujeres que son de 5 pies 5 pulgadas de altura, el peso normal es de 125 libras. Este valor es mayor para los hombres.

Debes ser realista, por lo tanto no puedes esperar a perder 10 libras por semana. No debes saltarte comidas o reducir drásticamente tus hábitos alimenticios debido a que el cuerpo también necesita energía.

Aceites saludables

Los aceites especiales y el colesterol bueno juegan un papel importante en la pérdida de peso rápida. Ejemplos de ellos son los Omega 3 y CLA. Añadir los peces como el salmón y el atún de las 3 comidas principales. También se puede obtener aceites saludables de los frutos secos diferentes.

Omega 3 y CLA puede fortalecer el corazón y hacerlo más eficiente en la circulación de oxígeno y energía al cuerpo. Por lo tanto, habrá menos tendencias a la acumulación de grasa y hacer bultos en su cuerpo. Colesteroles buenos como éstos también ayudan en la digestión.

Fluidos y Bebidas

El aumento de la ingesta de líquidos es una de las buenas maneras de perder kilos rápidamente. Beber más de 10 vasos de agua todos los días para limpiar el tracto digestivo y aliviar tu apetito por más tiempo. También se pueden mezclar diferentes extractos de frutas y verduras para llegar a brebajes deliciosos. Los extractos mejores para bajar de peso rápido son de la limonada y el té verde.

La mezcla en algunas verduras ralladas a estos batidos aumenta en gran medida su valor de pérdida de peso. Vegetales verdes son ricos en fibra dietética, se quedan mucho tiempo en el estómago, se mezclan con la comida en el estómago y ayudan a extender el tiempo de digestión. Esto, naturalmente, le suprime el apetito.

Dietas de limpieza y ayunos

Las dietas de ayuno son buenas maneras para perder kilos rápidamente. Con éstas vas a comer nada más que la comida básica para el ayuno. Una muy popular es la dieta de la manzana, donde se consumirá a nada más que las manzanas y el agua. 6-10 de ellos se distribuye uniformemente a todo el día. Hay dietas similares que involucran a las naranjas, las peras o verduras combinadas. También se llaman las dietas depurativas, ya que están totalmente exentos de la administración de aceites grasos, las grasas, los radicales libres y el colesterol dañino.