Como quemar grasa del vientre en hombres

El problema para muchas personas es que es mucho más fácil ganar peso que perderlo.

Cuando hemos sido un poco descuidados en nuestra dieta por mucho tiempo, en algún momento tenemos que empezar a pensar en la mejor manera de reducir la grasa abdominal. Y también es difícil para mucha gente deshacerse de la grasa del vientre.

El consumo de comidas menos saludables, y ser perezoso es demasiado fácil. Imagínese si usted acaba de tomar la oportunidad todos los días para hacer todas las cosas simples para hacer ejercicio. Por ejemplo, subir las escaleras en lugar del ascensor, así como caminar con sus hijos a la escuela en lugar de viajar en transporte.

Muchos de nosotros tenemos trabajos en los que pasamos sentados la mayoría de la jornada laboral y obtener poca o ninguna oportunidad para levantarse y moverse. Todos estos factores se traducen en una cosa importante - el almacenamiento de grasa.

Pero exactamente, ¿cómo hacerlo cuando no tienes tiempo para hacer ejercicio? Después de llegar a casa del trabajo y poner a los niños a dormir ya es demasiado tarde por la noche y usted puede estar demasiado cansado para hacer ejercicio. El siguiente consejo es lo que puede hacer durante el día, en su trabajo o en cualquier otro lugar, con el fin de empezar poco a poco perdiendo la grasa del vientre.

Limitar la liberación de insulina

La insulina es una hormona de almacenamiento y puede ser minimizado sólo mediante la eliminación de saltos bruscos de azúcar en sangre. Esto se hace simplemente por comer más a menudo. Básicamente lo que hay que hacer es alimentar su cuerpo de manera más uniforme durante el día y por lo tanto, sus niveles de azúcar serán más estables. Las meriendas son necesarias y muy importantes, ya que le ayudará a reducir la liberación de insulina en sangre. Además usted debe beber mucha agua, cuando sea posible o una limonada si puede (o algunos otros jugos cítricos).

Trabajar sus músculos - En pocas palabras

Hay una técnica que todo el mundo puede hacer varias veces al día, justo antes de comer. Para un mejor efecto debe hacerlo después de haber comido demasiado. Entonces, ¿qué es lo que usted necesita hacer a continuación?

Hacer sentadillas de 60 - 90 segundos justo antes de cada comida y hacerlo también después de haber comido. ¿Por qué? Para transportar su azúcar en sangre (GLUT-4) a la superficie de las células musculares, significa abrir más puertas para que la energía fluya. Esto le está ayudando, la insulina activa la misma GLUT-4 en las células de grasa y pueden poner músculos en lugar de grasa!

Se puede incluir un ejercicio de tríceps para trabajar. Extienda los brazos contra la pared y hacer un movimiento de empuje hacia la pared. Esto hará que los músculos del brazo reaccionen tanto como sea necesario.

Puede parecer difícil de hacer este tipo de ejercicios, tanto antes como después de cada comida. Mi sugerencia para ti es hacer las sentadillas y los ejercicios de tríceps en el baño o cualquier otra área donde usted puede.