7 Secretos Para Adelgazar y Mejorar tu Salud en Poco Tiempo

La verdad es que muchas personas no conocen los mejores secretos para adelgazar. La mayoría de las personas son engañadas la mayor parte del tiempo por una gran cantidad mentiras acerca de la pérdida de peso y terminan adquiriendo todos los programas que prometen resultados “milagrosos” en cuestión de días. Sin embargo, lo triste de esto, es que al finalizar dichos programas de pérdida de peso se sigue teniendo el mismo peso o lo que es peor, ganan más peso del que tenían.

En este artículo compartiré contigo los mejores secretos para adelgazar con la intención que cumplas tu sueño de adelgazar y lucir un cuerpo saludable:

 

Primero de los Secretos Para Adelgazar - Tomar Bastante Agua

Este es uno de mis secretos para adelgazar preferidos que incluso se utiliza hace cientos de años. El agua además de calmar la sed y darte energía, es ideal para controlar el apetito. Es aconsejable tomar 2 vasos de agua antes de cada comida para evitar comer más de la cuenta. Una de los mayores beneficios del agua es que no contiene azúcar, por lo tanto, puedes tomar la cantidad de agua que desees sin temor a subir de peso.

 

Segundo de los Secretos Para Adelgazar - No Esperes Demasiado Para Comer

Uno de los mayores errores que cometen la mayoría de personas es esperar demasiado para comer, sobre todo cuando quieres adelgazar. Lo ideal es distribuir equilibradamente los alimentos que consumes, esto se logra comiendo 5 o 6 veces al día. Esto te permitirá acelerar el funcionamiento de tu metabolismo y cuando esto pasa tu cuerpo podrá quemar calorías en mayor cantidad.

Recuerda que debes intentar acelerar tu metabolismo con alimentos y ejercicio, porque cuando este se vuelve lento, lo mismo pasa con el proceso quema grasa y me imagino que no quieres eso.  Creo que está de más decirlo, pero… evita la comida chatarra y comienza a consumir en mayor cantidad frutas, verduras, pollo, carne magra, pescado, etc.

 

Tercero de los Secretos Para Adelgazar - Come Más Fibra

En la actualidad la mayor parte de las personas no consume la cantidad de fibra que necesita el organismo. La fibra es esencial para lograr una excelente salud digestiva. Lo aconsejable es consumir al menos 25 gramos de fibra al día. Los alimentos con alto contenido de fibra regularmente contienen bajo nivel de calorías por lo que consumiendo estos alimentos tendrás más probabilidades de adelgazar.  

Cuarto de los Secretos Para Adelgazar - Come Verduras y Frutas lo Más que Puedas

Si tu plan alimenticio habitual no incluye verduras y frutas es hora de empezar a consumirlas. Un consejo clave es que intentes no quitarle la cascara a la fruta ya que esto hace que pierdan un porcentaje considerable de minerales y vitaminas que poseen. Lo mejor es comerlas con la cascara ya que esto te ayudara a acelerar el proceso quema grasa y aumentar tu energía.

  Quinto de los Secretos Para Adelgazar - Aumenta el Consumo de Proteínas

Podemos decir que las proteínas son ideales para suprimir el apetito. Al consumir alimentos con suficientes proteínas quedaras satisfecho sin sufrir efectos negativos en tus niveles de azúcar en la sangre. Alimentarte con regularidad de alimentos con proteínas te ayudara a mantener la energía necesaria para practicar tu entrenamiento de fuerza y sesiones de cardio.

  Sexto de los Secretos Para Adelgazar - Equilibrio Entre Ejercicio y Dieta

Algunas personas eligen ejercitarte por horas antes de comenzar una dieta y otras personas prefieren ponerse a dieta antes de comenzar a ejercitarte. Si bien, puedes adelgazar haciendo una o la otra, esta no es la manera adecuada para adelgazar. Lo mejor que puedes hacer por tu salud es combinar el ejercicio con la dieta.

 

Séptimo de los Secretos Para Adelgazar - Descansa!

La realidad es que muchas veces seguir un programa de pérdida de peso puede resultar muy cansado. Ejercitarte a diario no es la mejor opción para adelgazar ya que tu cuerpo necesita y tiene que descansar. Alternar lo días de ejercicio con días de descanso es lo mejor para darle tiempo a tus músculos que se recuperen. De los secretos para adelgazar este es uno de los que más olvidan las personas. Así que recuerda descansar para no sufrir alguna lesión muscular que te deje fuere de cualquier actividad física por semanas o incluso meses.

Ahora ya conoces 7 secretos para adelgazar que espero comiences a utilizar en tu propio beneficio. Si deseas más secretos y consejos para adelgazar haz clic aquí.