Perder Peso

Que es el Sobre Peso?  Es la grasa corporal que tenemos en exceso en ciertas áreas de nuestro cuerpo y es muy común especialmente cuando no tenemos buenos hábitos alimenticios y nos excedemos dejando de hacer ejercicio y otras actividades.

El sobrepeso á alcanzado un crecimiento a nivel mundial afectando así a todos los grupos de edad, En USA más de la mitad del país se considera con sobrepeso ó obesidad.

Las Causas pueden ser factores genéticos, ansiedad, una mala alimentación y falta de ejercicio llevando así una vida sedentaria, se considera una enfermedad, porque no afecta sólo al cuerpo y salud sino también a la vida social esto contrae riesgos en la salud como enfermedades del corazón, diabetes, depresión, puede causar problemas de fertilidad en la mujer, entre otras cosas, esto ya lo sabemos muchos de nosotros, pero porque no hacemos nada al respecto.

No crees que debes aprender hacer buenos hábitos alimenticios para mejorar tu salud y controlar tu peso.

Como consigues esto educándote en la forma correcta de alimentarte y hacer ejercicio como ya todos los sabemos es falta de voluntad en algunos otros casos es la paciencia para llevar a cabo una dieta y ver resultados o ambas.

Comienza a desprogramar tu mente de que comerlo todo es bueno para  tu salud ya que desde pequeños nos van enseñando a que es lo correcto no es así a lo largo del tiempo se ven las consecuencias de una mala alimentación por no saber comer adecuadamente.

Comienza a tener una alimentación saludable y cambiar de mentalidad para así bajar de peso sin tener que subir y bajar esos kilos de más con los diferentes métodos que hacen la mayoría de las personas con las Dietas Incorrectas.

Toma Aptitudes y Actitudes que te ayuden a terminar con el Problema.

Controlar tu Peso no Significa dejar de disfrutar lo que más te gusta comer solo tienes que hacerlo correctamente controla lo que consumes al día. Incluye 5 Porciones de Frutas y Vegetales al día esto aporta a tu dieta fibra, vitaminas, minerales y pocas calorías. Es recomendable saber prepara los alimentos de una forma adecuada para así conservar la mayor cantidad de nutrientes posible que en ocasiones se pierden por la cocción puedes prepararlos al vapor, al horno, asados y a la parrilla y crudos en ocasiones.

Empezar a hacer 15 minutos al día de actividades como ejercicio, bailar, caminar, correr, pasear a tu mascota o nadar paso a paso se ira haciendo una rutina y no te costara trabajo llevar a cabo tu meta. Estas son algunas ideas para tener la Motivación de Bajar de Peso y no darte por vencida la primera es mentalidad de perder peso, combatir los antojos, conseguir tus razones para lograr tu meta, algunas pueden ser: Vivir más tiempo, una buena salud, ser más ágil y flexible, vestirte a la moda, sentirte y verte atractiva y con autoestima arriba, no deprimirte por no encontrar ropa de tu talla, ir de compras Cambiar de actitud así lograr Bajar de Peso solo tienes que empezar.