Trucos para Perder Peso después de Navidad –parte 2

Las dietas, planes para perder peso pueden provocar apatía o aburrimiento. Por eso es importante apostar por un plan sencillo donde entren en juego otros factores además de la alimentación. Se trata de perder los kilos que hemos ganado después de las fiestas navideñas, por eso lo más aconsejable es apostar por una dieta equilibrada, baja en calorías, sin grandes restricciones.

·      & nbsp; Comer más para perder más:

Nunca está de más recordar esta táctica infalible! Una de las mejores maneras de perder peso y mantener su peso ideal, pasa por aumentar el número de comidas diarias , en lugar de tres 3 veces al día , elige a cinco o seis comidas pequeñas durante el día.

 Las ventajas de este truco?

Apetito saciado, Niveles de energía mas altos,  metabolismo acelerado ... pérdida de peso garantizada.

·      & nbsp; Recordatorio alimentar:

Una buena manera de mantenerse fiel a la dieta post-Fiestas puede ser tan sencillo como poner los post-it en el refrigerador o en la despensa con mensajes como "esas calorías valen las consecuencias?" o "vas a ser  capaz de cerrar el botón de tus pantalones después de comer eso? "o" y aquella camiseta que deseas  volver a utilizar? ". Auto motivación es esencial para aquellos que quieren perder peso con éxito!

·      & nbsp; Desayuno poderoso:

No es casualidad que se dice que el desayuno es la comida más importante del día! Si piensa que saltarse el desayuno le ayudará a perder peso, te equivocas: la verdad es que empezar el día con un buen desayuno su metabolismo es mayor y le aporta mas  energía, lo que no ocurre si  sólo  almuerzas, porque  el metabolismo es muy lento, tu cuerpo va a tomar más tiempo para gastar las calorías y, eventualmente, convertirlas en grasa.

·      & nbsp; Los hidratos de carbono blanco, no!

Para bajar de peso, limite el consumo de alimentos ricos en carbohidratos blancos, incluyendo el pan, arroz, pasta, patatas, cereales y todo tipo de empanadas - en especial en la cena!

·      & nbsp; Fibra y proteína, sí!

Para perder peso de manera eficaz, es importante que su dieta sea rica en fibra (pan, arroz, pasta y cereales integrales , frutas frescas,  lentejas, semillas y frutos secos), ya que son saludables y muy saciante; y en proteínas ( carne blanca y pescado, claras de huevo, leche desnatada yogur sin grasa ) porque ayuda a desarrollar y mantener la masa muscular y elimina  la sensación de hambre.