El secreto para bajar de peso esta en casa

Entendamos que bajar de peso quiere decir eliminar la grasa que nos sobra. No necesariamente terminaremos como personas de calendario y esto va a depender de nuestra contextura. Recuerden que el objetivo es:

“TENER CUERPOS SALUDABLES”

Una dieta se basa en la ingesta de alimentos saludables, evitando en lo posible todo tipo de insumos envasados o procesados, con esto eliminamos todo concepto de DIETA = MORIR DE HAMBRE, dieta es simplemente adquirir buenos hábitos alimenticios para mantener un cuerpo saludable y el dejar de comer hace que tu cuerpo enferme.

Una dieta bien llevada complementada con ejercicios es lo mejor que tu cuerpo puede recibir.

Bajar de peso, así como todas las cosas que realmente valen la pena, necesita un tiempo de maduración, como el buen vino… Este tiempo es necesario para que tu cuerpo convierta las rutinas de tu nueva alimentación en hábitos que seguirás hasta tu muerte.

Tú peso, puede tener variaciones y dependerá que las ingestas de comida, si vas a una reunión y te das el “gusto” puede que subas un poco pero así como las olas del mar éste regresará a su peso habitual, no desesperes por eso.

Puedes iniciar una dieta agresiva mata hambre para bajar de peso, pero esto hará que tu cuerpo empiece a guardar TODO para una siguiente “racha de hambre”, mejor disminuyamos nuestras ingestas de manera paulatina para que tu cuerpo se acostumbre y no se convierta en una máquina de acumular “pan para mayo”.

¿Pero puedo bajar de peso con lo que tengo en casa?

Si. Específicamente con lo que dejarás de tener.

Primero toma un par de vasos de agua entes de los alimentos fuertes (desayuno, almuerzo y cena) esto hará que te sientas satisfecho(a) comiendo menos.

Reduce tus porciones de alimento, los platos no deben de rebalsar. Así “reducirás” tu estómago y evitaras comer de más.

Deja de comprar tanta comida… limítate a comprar lo necesario, si comprabas 10 panes (para calentarlos en la tarde) compra menos, menos arroz, harinas y el dinero sobrante inviértelo en más frutas y verduras.

Come una fruta entre comidas de manera que tu cuerpo sienta 5 sesiones de comida y “piense” que está en bonanza entonces tu metabolismo empezara a cambiar y dejará de cumular grasa, y al comer deja lo que estés haciendo y siéntate en la mesa, dedícate sólo a comer cuando lo hagas.

Toma 2 litros de agua durante el día, digamos entre las 8am y las 6pm, no es necesario tomar un litro en las dos horas escritas, lo que debes hacer es tomarlas “durante todo el día”, entiéndase sorbo a sorbo, un sorbo cada 10 minutos puede ser un buen hábito, y no te estreses no debe de ser cronometrado, tómalo libremente digamos “cuando te acuerdes” total siempre andarás con tu botella en la mano.

Implementa una rutina de ejercicios para quemar grasa, camina 1 hora al día. No uses paso de paseo camina un poco más rápido de lo normal sin que esto te deje sin aliento, camina un poco rápido de manera que sientas en tus piernas el esfuerzo sin llegar al calambre.

Puedes caminar en dos sesiones de 30 minutos cada una.

Finalmente descansa todas las horas que necesitas, 8 horas.