Cómo bajar de peso y recuperar tu figura después del embarazo

No hay mayor bendición para una mujer que la de ser madre. En eso, todas estamos de acuerdo. Pero también es cierto que muchas mujeres tienen el secreto temor de que no volverán a recuperar su figura luego de quedar embarazadas y esto es sólo una idea equivocada que debes desechar de tu mente.

Por experiencia propia puedo decir que recuperar la figura de manera sencilla y rápida es posible. A continuación te dejo unos tips que me fueron muy útiles para conseguir retornar a mi peso y talla después de quedar embarazada dos veces, y hasta el día de hoy que mis hijos son pre púberes me mantengo.

Consume comidas saludables en las cantidades necesarias

Más importante que la cantidad de comida, es la calidad de ésta. No me malinterpretes, no digo que te mates de hambre, porque si estás dando de lactar, es necesario que comas bien para que los nutrientes que le transfieras al bebe sean los adecuados. Pero no tienes que comer como para alimentar a un ejército, pues la cantidad de leche que toman los bebés no lo justifica.

Eso sí, incluye lácteos, legumbres, carnes, frutas, verduras y mucha agua en tu alimentación. No se trata de comer dos platos, sino de comer uno que contenga todos los nutrientes necesarios para ti y para tu bebé.

Un truco muy bueno a la hora de servir, es dividir mentalmente el plato en tres, en donde la mitad del plato la llenas con verduras y la otra mitad la divides en dos y pones la carne en una y el arroz o las papas en la otra mitad.

También es importante que entre comida y comida consumas frutas frescas o secas para generarte sensación de saciedad. Así, al momento de las comidas principales podrás mantener el ritmo de comer sin excederte.

Aprovecha las tareas diarias para ejercitar tu cuerpo

Si no tienes tiempo de ir a un gimnasio, esto no es excusa para no bajar de peso y recuperar tu figura. Dentro de tu misma casa tienes una gran variedad de ejercicios que puedes realizar, tales como sentadillas, giros laterales, subir y bajar escaleras y otros formas más.

Si estar mucho tiempo en casa te estresa, entonces aprovecha sacando a pasear al bebé en su cochecito. Ambos se relajarán, y tu quemarás calorías al caminar por el parque.

Aprovecha en juntarte con otras mamás que también quieran ejercitar como tú, y salgan juntas a quemar grasas mientras distraen a sus bebés. Si haces esto, incluso pueden ampliar la variedad e intensidad de los ejercicios al aire libre, pues muchos parques cuentan con gimnasios al aire libre que pueden ser usados por los visitantes sin costo alguno.

Trata de realizar 30 minutos de ejercicios de cardio cinco veces por semana, pues al practicarlos con regularidad notarás que te sientes con más energía, esto te ayudará a estar de buen humor y que estar con tu bebé sea más placentero.

Recupera las energías perdidas descansando adecuadamente

Cuando mi hijo tenía tan sólo un año cuatro meses, nació mi segunda hija. Como comprenderás se me hizo algo difícil descansar bien al principio. Gracias a Dios tuve a mi mamá cerca para aconsejarme bien y programar los horarios de descanso de mis hijos y los míos. Así que aquí lo más importante es que primero organices bien tus horarios y disciplines a tu bebé para que descanse en horarios fijos.

Puedes aprovechar cuando tu bebé duerme para tomar pequeñas siestas que te permitan recuperar la energía necesaria para llevar a cabo todas las tareas de cada día.

El sueño es un factor fundamental para que podamos funcionar a nuestra máxima potencia día en día. Además hay estudios que demuestran que al no dormir bien los niveles de grelina (la hormona que provoca la sensación de hambre) se incrementan, por lo que si no descansamos lo suficiente nos levantaremos e iremos directamente a la alacena a “barrer con todo”.

Lamentablemente, muchas personas nunca duermen las horas suficientes, especialmente las mamás de recién nacidos o niños con problemas para dormir.

Una forma de demostrar que amas a los tuyos es cuidando de ti misma para poder brindarte a ellos al cien por ciento. Combina entonces comidas saludables, con ejercicios y suficientes horas de descanso para que rápidamente logres deshacerte de esos kilos ganados durante el embarazo y lucirás una figura esbelta y tonificada de una manera saludable y sintiéndote con las energías necesarias.

Un abrazo y muchos EXITOS!