3 Consejos Para Bajar De Peso Con Tus Amigos

Estos consejos para bajar de peso rápido 3 le ayudará a perder peso rápidamente y es genial para compartir con sus amigos. Al compartir estos sencillos cambios en sus estilos de vida, tú y tus amigos pueden evitar el enfoque de todo o nada y ver más cómo perder peso es siempre posible.

1. Elegir los buenos alimentos.

Para bajar de peso rápido es necesario comer más alimentos buenos y menos alimentos malos. Los buenos alimentos son las frutas y verduras frescas, granos enteros y carnes magras o de otras fuentes de proteínas puras. Incluya dos porciones de verduras en cada comida.

Los vegetales de hojas verdes como la espinaca, el brócoli, la col rizada o repollo contienen gran cantidad de fibra, vitaminas y minerales y te llenará y reducira sus antojos de alimentos altos en calorías.

Los alimentos pobres son generalmente los fritos o procesados. Cuando algo esta muy frito en aceite, se duplica o triplica la cantidad las calorías y los alimentos procesados ​​contienen a menudo sal y azúcar extra para mejorar el sabor.

Además, debe controlar las porciones, si está en la casa de un amigo para compartir un buffet. No coma junto a la mesa de la comida ya que va a comer más. Usa un plato más pequeño, toma lo que quiera y luego sientese en otro lugar.

2. Muevase con sus amigos.

Todos sabemos que el ejercicio ayuda a perder peso. Usted no tiene que pasar horas en el gimnasio, pero sí es necesario empezar a moverse. Si hace ejercicio por sí mismo, es fácil de poner excusas y pasar las rutinas de entrenamiento. Pero si hace ejercicio con un amigo puede mantenerse motivado.

Un paseo de 15 minutos después de comer a un ritmo constante de 3 mph puede quemar alrededor de 60 a 70 calorías y es una gran oportunidad para charlar y ponerse al día.

Ese paseo a la hora del almuerzo puede ascender hasta 300 calorías más de una semana de trabajo de 5 días. También, las pequeñas cosas pueden hacer toda la diferencia como estacionar el coche un poco más lejos del trabajo, bajar del transporte público una parada antes o subir las escaleras y no el ascensor.

3. Debe beber menos alcohol.

Cuando se encuentra con amigos de forma social, a menudo comen, beben alcohol o ambos. El alcohol contiene muchas calorías y puede hacerte sentir hambre por lo que vas a comer más. Toma un vaso de agua entre cada bebida alcohólica.

Esto disminuirá la cantidad de alcohol que bebe y hara que se sienta lleno. En vez de comer bocadillos poco saludables, tome sus propias decisiones más saludables o vaya a una fiesta con una salud-consciente.

La sensación de hambre y de sed son muy similares por lo que si siente hambre, trate de beber un vaso de agua. Quizas sólo puede necesitar hidratar su cuerpo.

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