Que debes hacer para perder peso

Concejos para perder peso

Muchas veces queremos bajar de peso pero no sale de nuetras mentes el querer comer,comer,comer las 24 horas del dia…

No hay fórmulas mágicas. Si desea una receta para ayudar a perder peso sin secretos creo que  la actividad física es la mejor pero con ella esta una buena dieta! Seria muy  bueno que usted este dispuestos a  quemar calorías y mejorar la condición física. Bajar de peso lentamente es desalentador. A continuación, siga los 10 consejos para perder peso de forma saludable. Y, por supuesto, de larga duración.

 No se apresure. Si usted tiene sobrepeso, lo mejor es no estresarse ya que no conlleva a una buena salud mental y el estrés le produce ansiedad y la ansiedad la quiere sobrellevar comiendo a toda hora. controle la ansiedad encontrando una distracción o un pasatiempo esto hace que su atención se desvía de los alimentos.

Deje de comer ese dulce y reemplazalo por la fruta de su preferencia

No se salte las comidas. Especialmente el desayuno. El cuerpo tiene un periodo de ayuno inmediatamente después del  período de sueño y la necesidad de reponer la energía pues  para ello que mejor que verduras y frutas además de la leche con pan integral es muy recomendable después de una siesta

Las frutas, las verduras, la carne, la leche, los cereales deben ser parte de la dieta diaria.

Beba mucha agua durante el día, por lo menos 1,5 litros.

Revise las etiquetas de los alimentos. A menudo, los alimentos ligeros contener una pequeña diferencia en la ingesta de calorías

Cuidado con incrustado (mortadela, salami, jamón). Llevan una cantidad considerable de grasa, sodio y colesterol.

Coma por lo menos 2 frutas al día.  Consumir frutas (manzana, pera, uva) con corteza. ensaladas y verduras deben ser parte de su dieta diaria.

Evite las preparaciones con alto contenido calórico como los frito, queso parmesano, empanadas y todo tipo de frito es fatal, descártelos de su dieta.

Durante la comida, beber sólo una taza pequeña de agua (200 ml) . de esta forma no se verá afectada la digestión.

Un gramo de alcohol tiene 9 calorías. Ya un gramo de carbohidratos o proteínas contiene sólo 4 calorías: es decir, una taza de cerveza  engorda más que un pedazo de pan. Así que ha evitar las bebidas alcohólicas si el objetivo es perder peso.

Evite la última comida del día, cerca de la hora de acostarse para no perjudicar la digestión de los alimentos  por favor hacer la cena por lo menos media hora antes de ir a la cama.

 No tome la dieta como castigo. Después de todo, la reestructuración de alimentos asegura un cuerpo más hermoso y saludable. La dieta no es nada más que un regalo que usted se da. Mantenga una actitud positiva durante la pérdida de peso.