El Sobrepeso

Uno de los problemas que afecta a muchas personas actualmente es el sobrepeso el cual en muchas ocasiones se debe a los hábitos alimenticios que uno tiene, donde no se cuida la cantidad y calidad de alimentos que uno consume, debe existir un adecuado balance entre las proteínas, vitaminas, carbohidratos que ingerimos, ya que el excesivo consumo de carbohidratos por ejemplo hace que al no ser quemados por el organismo se acumulen como depósitos de grasas lo que ocasiona que aumentemos de peso y tengamos muchos problemas de salud en el transcurso del tiempo.

A un grosso modo podemos indicar que los carbohidratos se encuentran en los fideos, pasteles, dulces, las vitaminas en las frutas, verduras y las proteínas en la carne de res, pescado, pavo, pollo, huevo.

Muchas personas piensan que están haciendo dieta al comer una sola vez al día y no se dan cuenta que eso esta mal, ya que mas importante es la calidad de lo que se consume que la cantidad, preferible es comer cuatro porciones pequeñas en el transcurso del día que una grande, ya que al comer una sola vez al día el organismo asume que hay un problema y todo lo que uno consume el organismo lo asimila, por el contrario si uno consume porciones pequeñas en el transcurso del día el organismo asume que todo esta bien y solo asimila lo necesario.

Todos los alimentos que uno consume pueden ser convertidos en grasa corporal, la cantidad de comida que se consume, es decir la provisión de energía, debe ser menor a la que la cantidad de energía que se gasta para disminuir de peso. Esto puede parecer sencillo, pero sabemos que no lo es. Existen factores psicológicos que afectan los tipos y las cantidades que comemos, así como la forma que nuestros cuerpos utilizan la comida para su nutrición. Los hábitos alimenticios son gradualmente desarrollados desde la niñez, y no son fáciles de cambiar.

Las autoridades médicas consideran que el ejercicio puede ser una forma efectiva de mejorar la calidad de vida debido a que fuimos diseñados para ser activos. Los ejercicios acondicionan los músculos el corazón los pulmones. Con el ejercicio usted esta aumentando su ritmo cardiaco, fortaleciendo el músculo del corazón, quemando el exceso de grasa

El tener una dieta adecuada y una buena actividad física hace que tengamos un peso ideal y nos evitemos muchos males.