Cinco mitos sobre la baja de peso

Cada día se toma más conciencia sobre la importancia de controlar el peso, y mantener un peso y figura adecuados. Sin embargo, existe gran cantidad de información errónea sobre cómo se puede adelgazar rápidamente y saludablemente, creando mitos que la gente termina por asumir como verdaderos y lógicos, cuando son más bien todo lo contrario.

A continuación explicamos 5 de los mitos más hablados sobre el adelgazar:

Mito 1: Si salto comidas bajaré de peso más rápido

El esquivar comidas, especialmente saltarse el desayuno no es recomendable.

El saltarse comidas provoca mayor ansiedad y hambre, lo que conlleva a comer más de lo usual, y a subir de peso.

Todos los días se recomienda tomar un buen desayuno con todos los nutrientes balanceados, entre ellos: vitaminas, minerales y proteína. Para lograrlo, los suplementos alimenticios como los batidos nutricionales le pueden ayudar.

Mito 2: Para adelgazar hay que comer solo algunos grupos de alimentos

Para poder adelgazar saludablemente se debe comer de todos los grupos alimenticios.

Es cierto que ciertos grupos alimenticios tienen más calorías y grasas, por lo cual se debe comer en muy pequeñas cantidades, pero no se debe dejar de comer totalmente de algún grupo.

En toda dieta saludable se puede comer de todo pero la clave es moderación.

Mito 3: La fruta no engorda

Solemos pensar que lo saludable no engorda, sin embargo, en exceso si lo puede hacer. Por lo general la fruta engorda menos que otros alimentos, pero en exceso si lo puede hacer.

Mito 4:  Las vitaminas hacen engordar

Las vitaminas no pueden hacer engordar, ya que no tienen calorías. Es más, para bajar de peso adecuadamente, se deben consumir vitaminas todos los días. ya que son fundamentales para nuestra salud.

Otra cosa muy diferente es que un alimento que contenga vitaminas engorde, pero no engordará por ellas, sino por su contenido en grasas, calorías, etc.

Mito 5: Los alimentos light adelgazan

Los alimentos light aportan menos cantidad de calorías que sus equivalentes que no son light, sin embargo los alimentos light también pueden hacer subir de peso.

Además se ha comprobado que no en todos los casos el valor calórico de estos productos es menor, o en otros casos, los alimentos light siguen teniendo valores calóricos muy elevados.

Para adelgazar rápidamente de manera natural y saludable, tenga presente estos mitos,  cuide su alimentación, y haga ejercicio a diario. El cambiar los hábitos es fundamental para mantener un buen peso.