Tips sencillos para evitar la obesidad infantil

La obesidad infantil es definitivamente un tema que está tomando cierta importancia por el número creciente de niños que están siendo afectados por esta enfermedad. Sí, la obesidad es considerada una enfermedad en estos tiempos. La falta de dedicación de los adultos ha permeado en el tiempo necesario de cuidar a sus hijos, derivando en una alimentación consistente de comidas muy calóricas y ricas en azúcares y carbohidratos.

Es posible evitar que la obesidad infantil se siga propagando. Para cumplir este objetivo se deben tomar cartas en el asunto hoy para así evitar cualquier enfermedad que pueda surgir después con los años. Con estos simples tips puedes ayudar a tu niño o niña a no caer en la trampa de la obesidad.

Esto es primordial para la educación gastronómica del niño(a). Es aconsejable tener un menú semanal pre-establecido de antemano para así evitar caer a última hora en alguna trampa de comida rápida. Es importante cocinar las comidas con la menor cantidad de aditivos posibles, evitar sazones envasados ya que estos contienen químicos. Sazonar la comida naturalmente promueve una alimentación más sana como también el amor por la comida casera. Obviamente en algún momento es aconsejable introducir algunos alimentos tipo comida rápida o golosinas para así premiar al niño(a) por su esfuerzo de comer sano.

 Muchas personas no están haciendo ejercicio. Por lo menos no la cantidad mínima que deberían hacer, si no fuera así la obesidad no sería un tema de conversación habitual. Inculcar el amor al deporte o la actividad física (caminar habitualmente por un parque por ejemplo) es vital para crear una costumbre desde pequeño para los chiquitos. Si los niños ven el ejemplo de sus padres de hacer actividad física se convertirá en una tradición familiar. Además de quemar calorías estarás creando lazos de unión dentro de la familia. Se recomienda 60 minutos de actividad física todos los días. 

Un punto muy importante dentro del bombardeo mediático que sufrimos diariamente es el hecho de “desenchufarnos”. Si no atrapa la televisión, sería el PlayStation o Xbox y si no sucumbe bajo esas tentaciones siempre estará el internet disponible para chatear con amistades y buscar distracciones adicionales en la red. Establecer una hora fija para televisión y otras distracciones pone límite al tiempo en que se usen estos aparatos que fomenten el sedentarismo.

Todo al final es sobre equilibrio. Mucha modernidad puede promover una vida sedentaria y llevar finalmente la obesidad infantil. El hecho de compartir en familia promueve la actividad física como también la unión de la misma.

¡Suerte!

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Sobre el autor:

Edgar Argüello es un distribuidor independiente de Herbalife en República Dominicana desde el 2007. Dueño del blog Herbalife Republica Dominicana,  está dedicado a ayudar a personas para controlar su peso y así controlar su vida.