Adelgazando con dos simples pasos

Solamente hay una sola manera de quemar grasa efectivamente: dieta y ejercicio. En cuanto a la dieta no hace falta irse a los extremos, con que comas alimentos de calidad, frescos y naturales no te equivocarás. No tienes que matarte de hambre. Lo que sí tienes que hacer es consumir menos cantidad de la que consumes actualmente. Eso te hará quemar grasas para empezar, por supuesto junto al ejercicio.

El ejercicio por su parte es la mejor manera con la que contamos para cambiar nuestro cuerpo, para cambiarn nuestra composición corporal y para mantenernos más sanos y en forma.Bueno, uno de los ejercicios probados y comprobados para bajar de peso y eliminar grasas es correr. Sin embargo muchos entusiastas no saben sacarle el mejor provecho a esta actividad. Veamos qué puede hacer por nosotros un ejercicio tan común como correr y cómo hacerlo correctamente.

Cómo correr quema grasas.

Las grasas son un forma de energía altamente concentrada que se acumula en el cuerpo siempre que sucede un exceso de calorías, es decir siempre que comemos más de lo que nuestro cuerpo, por medio de sus actividades habituales y su funcionamiento ordinario. Pero por otro lado correr es una actividad aeróbica intensa que fuerza al cuerpo a utilizar más energía de la que está acostumbrado, y por lo tanto comienza a utilizar los depósitos de grasa como fuente de energía. La otra fuente son los carbohidratos.

Pero además correr acelera el metabolismo por lo que no solo quemarás calorías corriendo sino tiempo después, incluso cuando duermes.

Cómo quemar más grasa

Estos dos simples pasos que te mostraré a continuación te permitirán sacarle el máximo provecho a tu manera de quemar grasas:

Uno. Reduce la cantidad de calorías que consumes por día. Una reducción en las cantidades de comida que comes normalmente es necesario. Tu cuerpo tiene que estar en déficit calórico y así tratará de compensar esa especie de desequilibrio calórico utilizando los depósitos de grasa en el cuerpo. Saca el azúcar, saca los carbohidratos refinados y reemplázalos por opciones más saludables, que comúnmente suelen ser de menor contenido calórico. Te repito, no necesitas matarte de hambre para hacerlo, simplemente comienza a eliminar de tu comida todo lo que sabes que no es saludable y que engorda, que por supuesto no son solo carbohidratos refinados. También está la grasa de la carne y del pollo, la manteca, la mayonesa, la crema. Esos son algunos puntos por los que puedes empezar.

Dos. Si correr es tu actividad prueba de hacerla más intensa. Vuelve tu entrenamiento más intenso. Una alternativa es correr durante un minuto a un ritmo intenso y luego durante dos o tres minutos a un ritmo moderado a lenteo y repetir el ciclo. Este entrenamiento se llama de intervalos. También puedes hacerlo en la cinta de correr aumentando la velocidad de la cinta y/o la inclinación. Eso es todo, cuida de hacer ejercicios todos los días, hazlo de manera más intensa por un lado, y por otro cuida la comida, cambia la calidad de lo que comes, reemplaza por opciones más sanas y cuida las cantidade y quemarás grasa rápidamente y sin mucho esfuerzo. Garantizado.

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