Cuatro mitos sobre hacer dieta y eliminar grasa corporal

He seleccionado los 4 mitos más importantes y que debemos de tener en cuenta cuando nos pongamos a régimen. Si conseguimos entender el porqué de su falsedad y los aplicamos a nuestra vida cotidiana, el resultado seguro que será más satisfactorio al intentar eliminar grasa.

Los alimentos integrales: todos tienen menos calorías

Cuántas veces hemos escuchado esto y cuantas veces deberemos desmentirlo. Los alimentos integrales no tienen menos calorías que los refinados pues están elaborados con la misma materia prima que los refinados. La única diferencia entre unos y otros estriba en la cantidad de fibra que contienen y el tipo de hidratos de carbono que nos aportan.

Cenar solo fruta ayuda a adelgazar

Quizás este sea uno de los falsos mitos que más se ponen en práctica. Si bien es cierto que durante la cena debemos ingerir la menor cantidad de hidratos de carbono y hacerla todo lo ligera que se pueda, sigue siendo un tipo de alimento calórico, ya que contiene altas cantidades de fructosa, un azúcar propio de la fruta. Por supuesto engorda mucho menos que una pizza pero sigue siendo un alimento que no nos saciará sin “penalización”.

Menos comidas y menos cantidad

¿Cuántas veces hemos oído que mientras hagamos dieta lo ideal es hacer mínimo 5 comidas al día? Y su sentido tiene: más que nada porque lo ideal es ingerir cantidades menores pero más esparcidas durante el día para evitar la sensación de hambre y además al estar continuamente el organismo trabajando, el metabolismo se verá incrementado y por ello cuando no estemos haciendo ejercicio, el cuerpo quemará mayor número de calorías.

Comer productos dietéticos para perder peso

No sólo es mentira sino que además podemos dejarnos el sueldo de un mes en ello porque como habréis comprobado, resulta mucho más caro la compra de alimentos dietéticos que los normales. Y no solo eso, sino que además, existen muchos productos dietéticos que no contienen grasas, pero en su defecto contienen grandes cantidades de azúcares para suplir esa falta de grasa.