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La forma más simple para iniciar ese entrenamiento esencial para perder peso

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¿Han estado esperando para ponerse en forma, pero se siente como hasta ahora está lejos de su objetivo de pérdida de peso que es imposible? ¿Se pasaron los últimos días buscando el plan de entrenamiento de pérdida de peso perfecto, buscando algo que se siente capaces y dispuestos a hacer? Tal vez tiene cinco libras que perder, o veinte, o cincuenta, o cien o más, y no sabes dónde empezar a volver en forma. Es, probablemente, lo que le llevó en primer lugar aquí.

Estoy aquí para decirle un secreto: no hay ningún plan de entrenamiento de pérdida de peso perfecto. Todos queremos algo medida por un experto a nosotros, pero la verdad es que no es mágica ir a que nos ayuden a delgado abajo y tonificar. Estamos todos en diferentes niveles físicamente, pero también mental y emocionalmente. Obtener en forma toma fuerza de voluntad y es un trabajo duro. A veces se puede sentir como una tarea insuperable, haciendo inútil incluso un plan fantástico, personalizado y caro.

¿Por lo tanto, dónde usted empezar? Donde desee. Lo importante para recordar es que incluso un pequeño esfuerzo en principio es bueno. Una vez comenzar costará casi con seguridad, y se encontrará no se ha podido hacer mucho. Pero después de unas semanas verá su resistencia de construcción, y el esfuerzo ya no será un desafío. Así se lo doble, luego lo triple y agregarlo a diferentes entrenamientos o actividades. Donde empezar es no donde terminará, por lo que no se preocupe por su nivel de comienzo.

Hay algunas reglas generales que debe seguir para verlo a través de:

Hacer algo que disfrutar. Esto es crucial, porque si haces algo que odio, le resultará casi imposible hacerlo cada día que se supone. ¿Ejecución de odio pero como ciclismo? Los territorios palestinos ocupados para un paseo por la ciudad en lugar de un quiebro. ¿Gusta nadar? Encontrar un centro comunitario con acceso piscina de rebajas y hacerlo en la mañana antes de trabajo, o por la noche antes de acostarse. Si te gusta, será más ganas de hacerlo, especialmente en aquellos días donde no quieres hacer mucho a todos.Hacer algo para distraer a usted mismo. Un entrenamiento va mucho más rápido si tiene que centrarse en algo más. Traer su reproductor de MP3 y escuchar un libro sobre la cinta o podcast, algunos radio de charla o una lista de reproducción de música de bombeo de sangre. Ver la televisión en la sala de entrenamiento o Gimnasio, o llevar un reproductor multimedia que permite ver películas o TV.

Cualquier cosa que mantiene su mente enfocada lejos el temporizador.Hacer algo con un amigo. Un cónyuge, un amigo, un hermano, niños o sólo un compañero de entrenamiento de un grupo de gimnasio hacer grandes factores de motivación. Tenerlos ejercer con usted, o se burlan grupo actividad puede disfrutar de todo el mundo. Si tienes a alguien que le rindan, y para que rindan en cambio, es más probable elaborar.Hacer algo diferente. No restringir usted mismo a un único entrenamiento si te aburres. Algunas personas como seguir una rutina todo el tiempo, lo que está bien. Pero si eres como yo no se deben mezclar las cosas hasta mantenerse de perder interés. Tienen un pequeño arsenal de entrenamientos en días diferentes, como correr, andar en bicicleta, un entrenamiento en el gimnasio, un baño, videos de yoga y ejercicio. Hacer todo lo que se siente bien para ese día.Hacer una clase de gimnasio.

Las clases pueden ser mucha diversión y una excelente forma de conocer a otros amigos consciente de la salud. Zumba, pilates, yoga, girando, salto de aeróbicos, la salsa y la cadera de agua danza, artes marciales, kickboxing…there son clases para las personas en todos los niveles y con los intereses. Con una membresía de gimnasio normalmente tendrá acceso a todas las clases, pero también puede encontrar comunidad ejecutar clases alrededor de su ciudad.Realizar un seguimiento de su progreso (aquí es una divertida herramienta Twitter libre para que!). Si utilizas un portátil, un gráfico o un sitio Web como Sparkpeople, se debe mantener un seguimiento de su progreso. Cómo hacerlo depende de usted; Usted puede ir por la escala, pulgadas o sólo por cómo se siente al final de una sesión de ejercicios y cuánto tiempo se puede ir con qué intensidad. Lo decide, debe tomar algún tiempo para reconocer hasta dónde ha llegado. Es la mayor motivación hay.

Recursos

Si desea un punto de partida, puede utilizar cualquiera de estos sitios Web para ayudarle en el camino correcto. Que son apropiados para cualquier persona, y está seguro de encontrar algo para satisfacer sus necesidades.

SparkPeople: uno de sus favoritos, Sparkpeople es un sitio con un rastreador de gimnasio, diario de los alimentos, blogs personales, grupos comunitarios, vídeos de aptitud (incluidos los entrenamientos del popular 10-15 minutos), recetas y artículos. También tienen un sistema de punto con trofeos.Bodyrock.TV: un sitio Web con una tonelada de entrenamientos divertidas e interesantes establecer buena música. Mejor para los usuarios intermedios y avanzados, pero con opciones de principiante. Se trata de una forma agradable en un entrenamiento sin entrar en cualquier lugar.Crossfit – Un gran sitio para aficionados a la aptitud avanzada.

Crossfit tiene algunos de los entrenamientos más difíciles que he encontrado, que puede ser adaptado para su estilo. Tampoco les puede hacer solo, o yendo a uno de sus proveedores con licencia. También tienen un gran curso para niños.StickK – no específicos de gimnasio, StickK puede utilizarse para establecer y alcanzar metas. La idea se basa en un estudio de la Universidad que encontró que personas tuvieron más éxitos en el logro de objetivos si tenían algo que perder. Para hacer un compromiso, establecer participaciones (como en establecen efectivo) y ponerse en marcha. Si no alcanzan ese objetivo perderá su dinero. Si desea dejar de fumar, adelgazar o ponerse en forma, esto es la forma de hacerlo.Ross formación: una fuerza y acondicionado blog. Este foro es un gran lugar para conocer a personas afines y obtener asesoramiento y consejos de formación.Apple Daily de Mark – un blog escrito por Mark Sisson sobre salud, nutrición, gimnasio y la industria.

foto de flickr con licencia CC compartida por lululemon athletica

Se trata de un puesto de invitado por Troy Jessy que intenta encontrar su propio plan perfecto (y le encanta descubrir grandes herramientas gratuitas para)! Ella blogs en aptitud de entrenador y sueños de un cuerpo de gimnasio!

Presentado en: Como perder kilos rapidamente

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