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Como perder 20 kilos en 3 meses con los siguientes consejos

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Si usted está muy serio en aprender a perder 20 kilos en 3 meses de forma natural y saludable entonces los siguientes seis consejos son la mejor opción.

Moverse. El ejercicio es una de las mejores maneras de aumentar su tasa metabólica. Usted no tiene que ir al gimnasio para hacer ejercicio. Le sugiero que busque en las opciones no tradicionales como el yoga, nadar, bailar, andar en bicicleta, tenis, etc Simplemente caminar está bien!

Usted puede comenzar lento durante 15 minutos al día y gradualmente aumentar la cantidad cada 5 minutos hasta llegar a una intencidad razonable, como una hora y media. Usted debería moverse  por lo menos 4 veces a la semana, si no todos los días.

Consejo: Comenzar el día con el ejercicio dará el puntapié inicial para maximizar su metabolismo para el resto del día.

Nunca se salte las comidas y siempre tomar el desayuno. Cuando duermes en la noche, su metabolismo se ralentiza de forma automática. Y si usted no come el desayuno después de despertarse, su cuerpo seguirá funcionando en un metabolismo lento, aturdido. Comer el desayuno es en donde comienza su metabolismo y prepara su cuerpo para el día.

Coma por lo menos 4 veces al día. Al alimentarse con más frecuencia y con porciones más pequeñas su tasa metabólica siempre estara en constantemente quema de grasa. Su comida principal debe estar siempre en la mañana.

Beber agua.

Beber más agua, no de coque, pop, jugos u otras sustancias azucaradas, agual natural ayudará a su cuerpo para quemar la grasa con mayor eficacia y bajar de peso rápido. El agua es esencial para todos los procesos básicos de su cuerpo, incluyendo la quema de grasa. Usted debe beber por lo menos 6-8 vasos al día. Un cuerpo deshidratado ralentizará el proceso metabólico.

Comer. Si usted consume muy pocas calorías al día su cuerpo automáticamente se ralentiza para protegerlo de la pérdida de energía (calorías). La grasa se invierte entonces a estar protegidos y no se puede perder nada de eso!

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