Como Establecer Tus Objetivos De Pérdida De Peso

Una de las primeras cosas que debes hacer es hacer un plan. Es importante escribir este plan, y leerlo todos los días. Esto te mantendrá en el camino y asegurara tu éxito.

1. Escribe tus metas de pérdida de peso. ¿Cuánto quieres perder? ¿Cuál es el plazo para esto? ¡Se realista! Si estableces metas poco realistas, te conducirá al fracaso. Las metas más pequeñas son más fáciles de alcanzar y te animará cada vez que te encuentras con un nuevo objetivo. Una buena regla de oro es bajar de 1 a 3 libras por semana.

2. Evalua tus hábitos de estilo de vida actual. ¿Se sienta todo el día y hace ejercicio rara vez? ¿Usted come todo el día en lugar de tomar el desayuno, el almuerzo y la cena? ¿Toma café con leche cargado de azúcar todos los días? Es necesario evaluar tus hábitos para que puedas hacer un plan de perdida de peso para el cambio. Esto te permitirá hacer los cambios que puedas necesitar. Lista estas cosas en tus objetivos.

3. Come tres comidas al día. Desayuno, almuerzo y cena. Trata de comer tus comidas a la misma hora cada día. Esto evitará que tu metabolismo trabaje todo el día. Sientate y disfruta de cada comida. Mastica despacio y saborea cada bocado. Al tomarte el tiempo para disfrutar realmente de cada comida, te sentirás más satisfecho y te ayudará a evitar los antojos y comer bocadillos entre comidas.

4. Agua ... bebe mucha de ella. No puedo enfatizar esto lo suficiente. Beber agua elimina las toxinas de tu cuerpo. Bebe de 8 a 10 vasos de agua al día.

5. Motivación. ¿Cómo vas a mantener la motivación para alcanzar tus metas? Vas a tener un amigo con el que mantendras el rumbo? ¿Qué vas a hacer si tienes un desliz? ¿Cómo vas a volver a la pista y no darte por vencido?

6. Recompensas. Piensa en cómo te vas a premiar cuando reúnas tus metas pequeñas. Podría ser un nuevo par de zapatos o salir a cenar. Las recompensas lo mantendrán motivado a lo largo del camino. Pequeñas recompensas te mantendrá animado a continuar. Lo más importante a entender es que tu estás haciendo esto por ti mismo. Si te deslizas a lo largo del camino, está bien, sólo que no te des por vencido. Sigue adelante y tendrás éxito. Al final, serás más feliz y saludable.

Tienes el poder de cambiar tu vida. No dejes que nada se interponga en tu camino!

Un programa para bajar de peso te ayudara a establecer metas, cambiar malos hábitos y hacer del ejercicio algo divertido. También aprenderas sobre el poder del sistema de compañeros.

Este no es un plan para bajar de peso rápido. Se trata de un enfoque a largo plazo para transformar totalmente su estilo de vida y el cuerpo.