No te preocupe si no sabes nadar muy bien. Curiosamente,a una velocidad determinada,consume más calorías y mas grasas el que nada algo peor pués tiene que realizar un esfuerzo mayor para mantener esa velocidad.
Por contra si ya tienes una técnica depurada,podrás alcanzar intensidades más altas sin problema.
Lo ideal para sacar máximo partido al entrenamiento es combinar distintos estilos de natación (crol,braza,espalda..)y ritmos,llegando incluso hacer varios sprints,tramos en los que nades todo lo rápido que puedas,aconsejando intercalar descansos entre ellos.
Al nadar también nos va a ser muy útil utilizar elementos como aletas o manoplas pues van a contribuir a quemar más calorías y a tonificar más nuestra masa muscular gracias a la resistencia.
Antes de comenzar la práctica de la natación es conveniente que hagamos un calentamiento previo de unos diez minutos,antes de entrar a la piscina hacer movimientos amplios de los brazos como si nadasemos y luego sentados en el borde de la piscina mueve los pies dentro del agua haciendo rotaciones,estiírandolos y doblandolos)así podemos prevenir cualquier tipo de lesión muscular o calambres.
De igual manera una vez concluída nuestra sesión de entrenamiento,debemos prácticar antes de abandonar la piscina los estiramientos posteriores al entreno.
Alguno de ellos es por ejemplo colocar los pies en el peldaño más profundo de la escalerilla,abiertos a la anchura de las caderas,Agarrar el primer peldaño con las manos a la altura de los hombros y estirarse hacía atrás tanto como se pueda.
Si sabes nadar, te invito a poner en práctica estos consejos, si deseas tonificar tu musculatura y a la vez eliminar grasa corporal esta práctica es muy efectiva para reducir la celulitis siendo los resultados visibles en pocas semanas.
La natación según los expertos en uno de los deportes más completos a la hora de tónificar y endurecer nuestra musculatura así como de quemar cantidad de grasa corporal.
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