Los Mejores Superalimentos Para Perder Peso

La pérdida de peso es un tema popular. Es algo que millones de personas están tratando de lograr, con diversos grados de éxito. No existe la falta de píldoras de dieta y programas de pérdida de peso en el mercado. El hecho es que lo que comes juega un papel crítico en los resultados de pérdida de peso.

La mejor forma de perder peso es comer una dieta saludable y hacer mucho ejercicio. Sin embargo, hay ciertos alimentos que no sólo te llenan de de nutrientes, sino que también te ofrecen beneficios adicionales para ayudarte a comer menos o quemar más calorías. Estos son algunos ejemplos de los súper alimentos para bajar de peso .

Cambie su bebida habitual por el té verde. Los investigadores han encontrado que las útiles fitoquímicos llamados catequinas del té verde pueden ayudar a estimular su cuerpo a quemar más calorías y reducir la grasa corporal. Prueba con una taza de té verde en la mañana en lugar de café o un vaso alto de té verde en el hielo después de una buena sesión de ejercicios .

Servir el caldo bajo en calorías o una sopa de tomate antes de una comida. Esto puede satisfacer su hambre por lo que puede comer una porción más pequeña de su comida. Evite las sopas a base de crema porque son altas en calorías.

La mayoría de las verduras de hoja verde son grandes superalimentos para perder peso. Una ensalada verde sin los aderezos con alto contenido calórico y coberturas puede satisfacer su hambre sin añadir muchas calorías. Su cuerpo también gastará más calorías al digerir las fibras de los vegetales, que le da un doble beneficio.

La avena es rica en fibra. Comer una porción puede satisfacer su hambre por horas. También es una fuente de almidón de resistencia que en realidad puede incrementar el metabolismo y ayudar a quemar más calorías. El arroz integral es también otra buena fuente de almidón de resistencia que es baja en calorías pero ricos en bulto.

Los aguacates son una buena fuente de grasas monoinsaturadas . Esta es una buena grasa que su cuerpo necesita. Comer la mitad de un aguacate puede ayudar en la reducción de los antojos de snacks, porque su apetito quedará satisfecho por mucho tiempo.

Una taza de arándanos tiene sólo alrededor de 80 calorías, y las bayas son ricas en antioxidantes. La cantidad de fibra que los arándanos ofrecen mantendrá esos ataques de hambre durante horas.

Una porción de brócoli también le da un montón de fibra para mantener la sensación de saciedad. Una porción sólo tiene alrededor de 30 calorías, y estas calorías están llenas de nutrientes.

Para una fuente de muy bajo contenido de grasa en la proteína, pruebe un poco de los frijoles negros. Una taza de frijoles negros le proporciona 15 gramos de proteínas y nada de grasa saturada.

La toronja tiene una propiedad que puede bajar la insulina. La insulina es una hormona que le dice a su cuerpo para almacenar grasa. Un nivel reducido de la insulina puede ayudar a su cuerpo a almacenar menos grasa. Un estudio mostró que las personas que comían una toronja en cada comida durante doce semanas perdieron un promedio de más de tres libras.

Estos son sólo algunos ejemplos de los superalimentos para bajar de peso. La incorporación de estos en su dieta es una deliciosa manera de perder peso sin sacrificar el buen gusto.

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