Errores Comunes Al Perder Kilos

Hay muchas maneras diferentes de perder kilos, pero no todos ellos son saludables. Si usted necesita bajar de peso, pero no está seguro de cuáles son los métodos que debe utilizar, siga leyendo para aprender más acerca de los errores más comunes al perder kilos.

Usted no debe tratar de perder más de dos libras a la semana. Su metabolismo necesita un poco de tiempo para adaptarse a su nuevo estilo de vida y perder peso demasiado rápido es más que probable que te puede hacer débil.

Además, si se pierde peso demasiado rápido, no tendrás tiempo suficiente para acostumbrarse a sus nuevos hábitos saludables. Usted tendrá mayores posibilidades de volver a su antiguo estilo de vida poco saludable y sobrepeso de nuevo una vez que haya terminado con su programa de pérdida de peso.

No se acerque a su pérdida de peso o programa de acondicionamiento físico como una medida temporal que debe tomar para ponerse en forma. Piense en estos programas como una lenta transformación de su estilo de vida.

No recuerde que usted será capaz de volver a sus viejos hábitos no saludables una vez que alcance un peso ideal. Los nuevos hábitos que adopta en su pérdida de peso o programa de acondicionamiento físico debe durar toda la vida. Tenga en cuenta que puede tardar hasta dos meses de esfuerzo constante antes de que realmente adopte un hábito.

Usted no debe sustituir a los alimentos poco saludables con su grasa equivalente  libre o azúcar. Estos alimentos no contienen ninguna grasa o azúcar, pero suelen compensar con otro ingrediente saludable.

Un alimento sin azúcar podría, por ejemplo, contener una cantidad excesiva de jarabe de maíz de alta fructosa. Los refrescos de dieta por lo general contienen productos químicos y conservantes insalubres que pueden arruinar su sistema digestivo. Siempre lea las etiquetas de los alimentos que compra y tenga en cuenta que los alimentos y los alimentos orgánicos los puede cocinar usted mismo y son una mejor opción.

No hay que esperar a alcanzar un peso saludable si usted no tiene actividad. Una dieta saludable puede hacer mucho por usted, pero necesita mantenerse activo durante el día. Usted debe caminar por lo menos treinta minutos al día o encontrar otra actividad que le ayude a mantenerse activo.

Una afición como mejoras para el hogar, puede ser la jardinería o simplemente jugar con sus mascotas y los niños podrían hacer una diferencia real. Si su trabajo requiere que pase la mayor parte del día sentado en un escritorio, toma descansos frecuentes para que puedas ejercer sobre una estera de yoga.

Hacer ejercicio con regularidad le ayudará a ponerse en forma, pero tenga cuidado de no quemar la masa muscular que le costo duro la construcción. Usted debe comenzar muy lentamente con su programa de entrenamiento, y no ejercer más de dos veces a la semana, si no está acostumbrado a hacer ejercicio con regularidad.

Haga ejercicio con más frecuencia y por períodos más largos de tiempo a medida que avanza, y no trate de hacer cardio hasta que haya perdido algo de peso en su abdomen. Espere un día entero antes de ejercer los mismos grupos musculares de nuevo para evitar la tensión de los músculos.

Manténgase alejado de los métodos más comunes para perder kilos y centrate en técnicas eficientes para bajar de peso. Obtendrás buenos resultados si desarrollas un programa eficiente adaptado a sus necesidades.