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El Mindfulness

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El Mindfulness

La consciencia puede describirse como la práctica de prestar atención en el momento presente, y hacerlo intencionadamente y sin juzgar.  Las prácticas de meditación mindfulness se refieren a los actos deliberados de regular la atención a través de la observación de los pensamientos, las emociones y los estados del cuerpo. Las actividades típicas de mindfulness incluyen:
 
Conciencia consciente y sin juicios de la respiración, el cuerpo, los sentimientos, las emociones y/o los pensamientos (en la práctica de la meditación sentada o a lo largo del día)
Meditación de caminata consciente
Comida consciente
Escaneo de cuerpo consciente en una posición sentada o acostada
Escuchar sin juzgar
¿Qué puede hacer la atención plena para los estudiantes?
Mejorar la atención y la concentración en la escuela
Reducción del estrés: Mejora de la capacidad para manejar el estrés
Mayor atención: Mejora de la capacidad de prestar atención, de centrarse y de concentrarse
Mejora de la regulación de las emociones: Reducción de la impulsividad, mejora del comportamiento del niño (alborotos, suspensiones, expulsiones)
Aumento de la inteligencia emocional: Mejora de las habilidades de resolución de conflictos
Aumento de la empatía y el respeto: Mayor empatía y comprensión de los demás
Aumento de la resistencia: Mayor capacidad para superar los desafíos
Mejoramiento del bienestar físico: Mayor participación en la actividad física
Mejora de la creatividad y la colaboración: Mejora de la expresión de las artes creativas.
Los estudiantes encontrarán mucho más fácil concentrarse y participar activamente en el aula. La clase se beneficiará en su conjunto de una calma colectiva. Estas habilidades también pueden aplicarse para navegar con madurez en las desafiantes interacciones con los compañeros o la familia. Los estudiantes serán menos propensos a intimidar a otros, y aquellos estudiantes que son intimidados serán más resistentes. También es menos probable que los estudiantes tengan comportamientos de alto riesgo, ya que estarán más tranquilos y serán menos reactivos. Algunos beneficios inmediatos que esperamos ver son:
 
¿Qué puede hacer la atención plena para los maestros?
Reducir el estrés y el agotamiento (y reducir el ausentismo por condiciones relacionadas con el estrés y el agotamiento)
Aulas más fáciles de manejar
Mejora de las condiciones de aprendizaje
Las relaciones positivas y diádicas entre profesor y estudiante
Los profesores podrán pasar más tiempo enseñando y menos tiempo dirigiendo el aula y también estarán mejor equipados para manejar el estrés del trabajo. Los maestros que enseñan a los estudiantes que practican la atención plena también encontrarán que los estudiantes están mejor equipados mentalmente para aprender.
 
 
&n bsp;
¿Es la consciencia religiosa? Iglesia Católica de San Lucas - Programa de Educación Religiosa
No. La atención es una práctica, la práctica de prestar atención en el momento presente y hacerlo sin juzgar. Durante los últimos 30 años esta práctica ha sido investigada a fondo e implementada con éxito en hospitales, empresas, educación y el ejército.
 
 
 
 
 
 
 
 
  ;
"Aprendí a aceptar los miedos y cuántas personas son similares a mí."
 
"Apre ndí lo importante que es ser paciente con los demás y ponerse en su lugar".
 
"Aprend&i acute; que tener empatía puede marcar la diferencia para todos los que te rodean".
 

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