Los beneficios aeróbicos y anaeróbicos del snowboard

El snowboard es un deporte de invierno divertido y popular que ofrece toda una serie de beneficios para la salud. No sólo mejora el equilibrio, el enfoque y la concentración, sino que también ofrece una intensa sesión de cardio para quemar calorías. Fortalece los principales grupos musculares también. El snowboard proporciona un ejercicio aeróbico y un entrenamiento anaeróbico.

Benefici os de los entrenamientos

Los ejercicios aeróbicos, como correr, son ejercicios que aumentan el ritmo cardíaco y respiratorio. Estos ejercicios ayudan a su cuerpo a quemar calorías que se han almacenado en forma de grasa. Fortalecen sus sistemas cardiovascular y respiratorio para aumentar su resistencia física. Los ejercicios aeróbicos también ayudan a tonificar y fortalecer los músculos, su objetivo principal es fortalecer el corazón y los pulmones, pero también aumentan el metabolismo para quemar grasa y aumentar la resistencia.

Ejercicios anaeróbicos son los entrenamientos, como calistenia y el entrenamiento con pesos, que se centran en el fortalecimiento y el desarrollo de los músculos. Si bien estos entrenamientos son extenuante, típicamente no hacen un aumento de la frecuencia cardiaca o respiratoria durante un período prolongado de tiempo. En cambio, los ejercicios anaeróbicos tonifican los músculos y estimulan el crecimiento muscular, mejorando también el equilibrio y la flexibilidad al fortalecer las articulaciones.

Idealmente, ambos tipos de entrenamientos deben combinarse. Actividades como la natación, el snowboarding y ciclismo combinan elementos aeróbicos y anaeróbicos en los entrenamientos y ofrecen los beneficios tanto de ejercicio aeróbico y anaeróbico.

Có ;mo el snowboarding proporciona un entrenamiento

El snowboard es una gran manera de salir al aire libre y hacer ejercicio en el invierno. Trabaja casi todos los principales grupos musculares del cuerpo, especialmente las piernas y abdominales. Se usan los músculos grandes en las piernas, como los quads, las pantorrillas y los isquiotibiales, para guiar la tabla sobre la nieve. También utiliza las pantorrillas y los músculos de los pies y los tobillos para dirigir. El snowboarding requiere un buen equilibrio, por lo que tendrá a desarrollar los músculos centrales fuertes. También tonifica la parte superior del cuerpo al utilizar los brazos para mantener el equilibrio.

Snowboarding como un ejercicio aeróbico

El snowboard es un excelente ejercicio aeróbico que aumenta tu ritmo cardíaco y mejora la resistencia cardiovascular y respiratoria. También quema muchas calorías. De promedio uno puede esperar quemar entre 250 y 630 calorías por hora, dependiendo de la dificultad del terreno. Terrenos más difíciles obligan el cuerpo a trabajar más duro para controlar la tarja.

Snowboarding como un ejercicio anaeróbico

Los entrenamientos anaeróbicos, como el entrenamiento con pesos, se centran en la construcción de la densidad y la fuerza muscular. Actividades como correr, por el contrario, se centran en aumentar la resistencia cardiovascular y quemar calorías. El snowboarding ayuda a fortalecer los músculos de tu cuerpo  que no utilizas a menudo, como los de los tobillos y los pies, al girar la tabla.

El snowboarding requiere cambios rápidos en ritmo y la dirección, y que requiere que prestes atención a los terrenos. Al hacerse más consciente del terreno y desarrollar la capacidad de hacer cambios rápidos de dirección y el ritmo, experimentarás más flexibilidad, atención y concentración.