Top alimentos que debe incluir toda dieta de éxito

La siguiente lista son alimentos con pocas calorías que te ayudaran a adelgazar sin pasar mucha hambra.

Té verde: El té verde contiene antioxidantes las cuales incrementan la quema de grasa. Un estudio ha demostrado que 4 tazas de té verde al día permiten perder más de 2,7 kg en 8 semanas.

Granos enteros: Son las semillas de plantas como el arroz integral, la cebada, la avena, el centeno y el maíz. La consumición de productos de granos enteros facilita la quema de calorías, principalmnte productos ricos en fibra, como la avena y el arroz integral. Ademas crea una efecto de saciedad al permanecer más tiempo en el estómago. Sustituye el pan blanco por pan integral y la pasta blanca por la hecha con harina de trigo.

Lentejas: Cerca del 20 por ciento de las mujeres tienen insuficiencia de hierro, insuficiencia en el nutriente podria ralentizar el metabolismo. Una taza de lentejas ofrece 35 por ciento de sus requirimientos diarias de hierro.

Almendras: Incrementan la quema de grasas gracias al ácido alfa-linolénico que contienen, son ricos en proteínas cosa que ayuda a tener una sensación de saciedad.

Batata: La batata es considerada simplemente como unos de los mejores carbohidratos que se podrian ingerir cuando uno este adaptandose a una dieta.  Favorece aumentar el crecimiento muscular. Este hecho ayuda a perder peso de modo cómodo y más rápido.

Los alimentos ricos en calcio: Está comprobado que una dieta que posee hasta 500 mg de productos ricos en calcio, aumenta la dismunicion de peso. La leche y sus productos, ciertas verduras, tal como espinacas, brócoli y coliflor deben ser incluidos en tu comida.

Aguacate:  Es rico en L-carnitina, un aminoácido que tiene un papel considerable en el metabolismo. El aguacate siempre que se consume con mesura favorece la pérdida de peso. Incluso es abundante en Omega 3 y otros nutrientes anti-inflamatorios.

Canela: Trate de comer al menos una cucharadita de canela al día. La canala es rica en nutrientes y placentera por sus propiedades gustativas. Se puede dulcificar café o té con canela.

Cúrcuma: Esta especia es el excelente adversario de la grasa. La cúrcuma aumenta la formación de enzimas digestivas que separan los hidratos de carbono y grasas. Añadir las cúrcuma a verduras o almidones cocidos (fréjoles, lentejas, arroz integral, etc).

Yogur: Es un nutriente abundante en proteínas, saciante y provechoso en las dietas de adelgazamiento. Es beneficioso tomar yogur combinado con un poco de zumo de naranja o de arándano con el fin de quedar en forma.