Consejos para prevenir la ansiedad

¿Sabías que la ansiedad se produce por un desequilibrio en el sistema de alerta de nuestro cerebro?

 La ansiedad es un sentimiento instintivo del ser humano, se activa en diversas situaciones. Desde el punto de vista psicológico "nos prepara para la acción". La ansiedad puede impulsar a algunas personas, ayudándolas a permanecer más despiertas y concentradas, pero hay personas que son más suceptibles a los síntomas físicos de la ansiedad, que se pueden manifestar como temblores, taquicardias, desmayor, baja presión, entre otros síntomas.

• Haga ejercicio: usted debe por lo menos realizar ejercicio por media hora al día, puede caminar o simplemente andar en bicicleta.
• Disminuya o elimine el consumo de cafeína en su dieta, esto le ayudará a eliminar esa sensación de nerviosismo que da el consumo exagerado de café, si usted cree que no puede dejarlo, por lo menos disminuya su consumo poco a poco.
• Duerma lo suficiente ya que el cuerpo necesita reponerse, si tiene algún problema de insomnio pruebe tomando una taza de té de manzanilla antes de acostarse.
• Vigile su consumo de vitaminas ya que la falta de ellas puede llevarle a tener estrés.
• Cheque su sangre, ya que el estrés a veces es causando por la ausencia de ciertos nutrientes en el organismo.
• Manzanilla: La manzanilla se usa para calmar el nerviosismo, tanto  mental como estomacal. Puede reducir los malestares digestivos y mejorar el apetito enlos pacientes con altos niveles de estrés. Es popular para la ansiedad en los niños.
• Menta: la menta es uno de los tratamientos naturales para prevenir la ansiedad ya que se usa para aliviar los calambres de estómago, spam, e irritaciones, que tienen generalmente las personas con ansiedad. Puede mejorar el apetito y  disminuir los dolores de cabeza. Colabora con la desaparición de la tensiónmuscular
• El lúpulo: se utiliza para combatir el insomnio, el estrés y dolores de cabeza. Bueno para la indigestión, nerviosismo general, y  ayuda a reducir la fiebre.
• Hierba de San Juan: es muy eficaz para combatir la depresión.  Esta hierba también es un levantador de ánimo eficaz.
• Hacer el amor: reduce la tensión muscular y el insomnio, calma los nervios para evitar la agitación, cambios de humor, dolores de cabeza y sofocos de ansiedad.
• Raíz de Valeriana: alivia los músculos y reduce la tensión mental y física para que pueda relajarse fácilmente. Es un excelente sedante. No es recomendada para niños menores de 12 años o mujeres embarazadas.
• Meditación y espiritualidad: Meditar en silencio por algunos minutos es algo que siempre ayuda a devolver la sensación de calma, no importa qué tan estresado se encuentre.

 Espero que te hayan gustado estos consejos, de seguro te van a servir. Si quieres más consejos para aprender a prevenir o aliviar los síntomas de la ansiedad, puedes acceder a mi blog donde encontrarás mucha más información acerca del tema, para acceder a mi web tienes que ingresar al enlace que se encuentra en mi firma de autor, justo debajo de este artículo.