Mejora tu eficiencia en Spinning para bajar mejor de peso

Como mejorar tu eficacia en Spinning se puede lograr de manera sencilla y fácil, esta requiere de constancia y motivación, ya que has de ir incrementando el tiempo del ejercicio a medida que este se ejecuta, realizándose con los músculos, no solo con los de las piernas y caderas, sino que también con  los de los brazos y del torso también, por lo que puede ser sofocante si no lo realizas cómoda, y correctamente, ya que lo que queremos es lograr la máxima efectividad, con la mayor eficiencia posible. Para lograr la efectividad, tenemos que estar cómodos, correctamente posicionados, y con el material de ejercicio adecuado.

Lo primero es, lo primero. Antes de empezar un ejercicio, y lanzarte a darlo todo, tienes que comprobar que todo esté correcto para su uso, así como el material que llevas puesto, como por ejemplo el calzado que llevas puesto.

Para realizar el ejercicio, no puedes usar chanclas, así que hazte de un buen calzado adecuado para el ejercicio, a continuación regula la bicicleta a tu gusto, asegúrate de que el manillar queda más arriba con respecto al sillín, que este a su vez ha de estar regulado al usuario y asegúrate, en todo momento estar constantemente hidratado durante le ejercicio.

Una vez  realizadas comprobaciones  empezaremos con el ejercicio.

Los ejercicios los empezaremos con duración de media hora si es el primero, manteniendo una máxima intensidad al menos durante media hora, controlando el ritmo cardiaco haciéndolo variar realizando pequeños incrementos hasta un 70% y si incluyes variaciones en la velocidad mejor, esto cambios constantes ayudan a quemas aún más calorías, también el uso de un sprint final medianamente alargado a máxima capacidad es muy, muy recomendable.

Cuando vamos en una bicicleta normal por el campo o por la calle, no solemos encontrar con cuestas y bajadas, por lo tanto también tenemos que simularlas en el gimnasio, para ello la bicicleta trae una serie de reguladores que nos permiten ajustar o liberar la dificultad del pedaleo, así que intercala estas funciones durante el ejercicio.

Así estarás preparado ser más efectivo en spinning.