Como controlar tu tensión arterial

Vivimos en un mundo de prisas, carreras y estrés y algo que debería ser básico como es alimentarnos bien y realizar actividad física ha pasado a un segundo plano.

Y este es uno de los motivos de que cada vez hay más gente con problemas de hipertensión, por lo que en los últimos tiempos está aumentando las ventas de tensiómetros.

Si es este tu caso y no sabes por dónde empezar, aquí tienes unos consejos para controlar tu tensión y mantenerla en niveles seguros.

1. Si tienes sobrepeso lo primero que debes hacer es bajar a un peso saludable, ya que el exceso de grasa corporal es un factos de riesgo para la hipertensión. Consulta a tu médico o especialista antes de comenzar un plan de alimentación o dieta.
2. Si no realizas deporte o actividad física es el momento de comenzar a hacerlo, pero de nuevo, siempre bajo la supervisión de tu médico y siguiendo sus recomendaciones.
3. Si fumas o consumes bebidas alcohólicas debes saber que contribuyen a aumentar el riesgo de sufrir hipertensión, por lo que deberías plantearte dejar estos malos hábitos.
4. El estrés es otro factor de riesgo, por lo que es buena idea tomarte todo con un poco más de calma.
5. Si ya tienes problemas de hipertensión, deberías tenerla controlada en todo momento, al menos hasta que consigas bajarla a niveles seguros, y para ello la forma más práctica es comprar un tensiómetro.

Si no sabes qué tensiómetro comprar no te preocupes porque existen guías especializadas para ayudarte a elegir, además siempre puedes acudir a una farmacia y allí te asesorarán adecuadamente.

No obstante te adelantamos algunas claves:

Existen varios tipos de tensiómetros en el mercado, aunque son muy diferentes y no todos son tan fiables.

• Tensiómetros manuales: Son algo complicados de utilizar y no demasiado aconsejables para tenerlos en casa.
• Tensiómetros digitales de muñeca: Muy cómodos y sencillos de usar colocar, pero muy sensibles a la posición de la muñeca en el momento de la medición.
• Tensiómetros digitales de brazo: Algo mas engorrosos de colocar que los de muñeca pero son los más fiables.
• Pulseras de actividad con tensiómetro: Miden continuamente la tensión pero de momento no son demasiado fiables.

Con toda esta información ya puedes comenzar a corregir los malos hábitos que contribuyen a los problemas de hipertensión.