10 Maneras de Bajar el Colesterol de Forma Natural

Como bajar el colesterol dañino con productos naturales y un estilo de vida sano.

Es importante que aprenda a preferir utilizar las grasas  saludables. El aceites de oliva, cacahuate y  de canola  son  una opción  saludable. Las almendras y las nueces son también  fuentes de grasa saludable. Elimine las grasas trans. Las grasas trans, que a menudo se encuentran en margarinas, galletas  y pasteles comercialmente preparados, son particularmente malas para los niveles de colesterol. No sólo las grasas trans aumentan el colesterol LDL total ("colesterol malo"), sino que  también disminuyen el colesterol HDL ("bueno").En los Estados Unidos, si un alimento contiene menos de 0.5 gramos de grasas trans por porción, puede ser marcados libre de grasas trans. Puede que no parezca mucho, pero si usted come muchos alimentos con una pequeña cantidad de grasas trans, pueden sumarse rápidamente. Fíjese si  un alimento contiene aceite parcialmente hidrogenado, que es una grasa trans, usted debería tratar de no consumirlo. Evitelos alimentos ricos en acidos grasos saturados de origen animal, como  son las vísceras, yema de huevo y productos deleche entera. Utilice cortes magros de carne, sustitutos de huevo y leche descremada. Prefiera comer granos enteros. Escoja panes de grano entero, pasta de trigo integral, harina de trigo entero y arroz integral. Harina de avena y salvado de avena son otras buenas opciones. Las frutas y los vegetales son ricos en fibra dietética, que pueden ayudarle a reducir el colesterol.     Pescados  como el bacalao, el atún y el halibut - tienen menos grasas saturadas y colesterol. El salmón, la caballa y el arenque son ricos en ácidos grasos omega-3, que ayudan a promover la salud del corazón. Beba alcohol sólo con moderación o eliminelo. Tenga en cuenta estos suplementos  los suplementos naturales, que también pueden ser efectivos en   reducir el colesterol,  como:El Red Yeast Rice (arroz de levadura roja),el Omega 3, arginine, antioxidantes y  Rubio psyllium Haga ejercicio con regularidad.El ejercicio regular puede ayudar a mejorar sus niveles de colesterol. No fume

Si usted decide tomar suplementos para bajar el colesterol, recuerde la importancia de un estilo de vida saludable.

Si su médico le receta un medicamento para reducir el colesterol, tómelo según las indicaciones. Asegúrese que su médico sapa que usted también está tomando suplementos naturales.