Alivie los síntomas del Síndrome Premenstrual de forma Natural

El síndrome premenstrual (SPM) tiene una amplia variedad de síntomas, como cambios de humor, sensibilidad en los senos, retención de líquidos, brotes de acné,  antojos, fatiga, irritabilidad y depresión. Si usted  tiene estos síntomas días antes de su periodo menstrual, usted puede estar padeciendo del SPM. Se estima que 3 de cada 4 mujeres que menstrúan experimentan alguna forma del síndrome premenstrual. Estos problemas tienden a pico en los 20 y 30 años.

Los síntomas tienden a repetirse en un patrón predecible. Sin embargo, los cambios físicos y emocionales que la experiencia con el síndrome premenstrual puede ser especialmente intensa en algunos meses y apenas perceptible que en otros.

Sin embargo, usted no tiene que dejar que estos problemas descontrolen de su vida. Ajustes Tratamientos y estilo de vida pueden ayudar a reducir o controlar los signos y síntomas del síndrome premenstrual

Para algunas mujeres, el dolor físico y el estrés emocional son lo suficientemente graves como para afectar a sus rutinas y actividades diarias. Para la mayoría de estas mujeres, los signos y los síntomas desaparecen como el período menstrual.

Factores pueden contribuir a la condición de:

Cíclicos cambios en las hormonas. Los signos y síntomas del síndrome premenstrual, cambia con las fluctuaciones hormonales y desaparecen con el embarazo y la menopausia. Cambios químicos en el cerebro. Cantidades insuficientes de serotonina (neurotransmisor) puede contribuir a la depresión premenstrual, así como fatiga, antojos de alimentos y problemas de sueño. Depresión.  La depresión por sí sola no causa todos los síntomas. El estrés. El estrés puede agravar algunos de los síntomas del SPM. Malos hábitos alimenticios. Algunos síntomas del síndrome premenstrual se han relacionado con niveles bajos de vitaminas y minerales. Consumir comidas muy saladas, produciría  retención de líquidos, el consumo de alcohol y bebidas con cafeína pueden causar trastornos del estado de ánimo.

Tratamiento natural del SPM

Cambie su dieta. Coma frecuentemente y porciones pequeñas, elimine las comidas saladas, el alcohol y el café, coma frutas, granos enteros, vegetales y alimentos ricos en calcio. Realice ejercicios regularmente, esto le puede ayudar a controlar los síntomas como la fatiga y la depresión. Trate de reducir el estrés, esto le ayudara con el insomnio, la ansiedad y la fatiga. Algunos remedios naturales le podrían ayudar como es el caso del Dr. Relax-Pro El consumo de 1.200 miligramos (mg) de calcio en la dieta diaria y suplementos de calcio, pueden reducir los síntomas físicos y psicológicos del síndrome premenstrual. Tomar 400 mg de suplementos de magnesio al día puede ayudar a reducir la retención de líquidos, sensibilidad en los senos y la distensión en las mujeres con síndrome premenstrual. Dosis diarias de 50 a 100 mg de vitamina B6 400 unidades internacional de vitamina E, reduce la producción de prostaglandinas, sustancias similares a las hormonas que causan calambres y sensibilidad en los senos. El jengibre, hojas de frambuesa, diente de león, sauzgatillo y aceite de onagra. Sin embargo, pocos estudios científicos que demuestran la efectividad de las hierbas. Cremas naturales de progesterona. Estas se derivan de ñame silvestre y la soya. No hay estudios científicos que demuestren su eficacia.

Si los signos y síntomas del síndrome premenstrual están afectando seriamente su salud y las actividades diarias, consulte a su médico.