Entrenamiento en Circuito Aerobico

Los entrenamientos en circuito aerobicos se realizan para aumentar el ritmo del latido del corazon. Tambien se le conoce como entrenamiento cardiovascular, porque aumenta la resistencia cardiovascular y fuerza muscular. Usted consigue buen trabajo en todo el fisico en general y flexibilidad con este tipo de entrenamiento. Cuando usted se enfoca en mejorar la condicion cardiovascular, automaticamente se obtienen ganancias en la fuerza muscular.

Los entrenamientos en circuito  aerobicos se enfocan en la mejora de su cardio. Tambien se consigue flexibilidad al hacer los ejercicios aerobicos. El entrenamiento aerobico en circuitos no se enfoca en una parte del cuerpo en particular. Por otro lado, se trata de un monton de otros ejercicios que se concentran en diferentes partes de su cuerpo. Este se centra en la intensidad maxima del atleta para un periodo mas largo de tiempo. Los distintos tipos de ejercicios incluyen trotar, nadar, montar en bicicleta, entrenamiento en caminadora y levantamiento de pesas.

Usted puede realizar circuitos de entrenamiento aerobico en intervalos de tiempo diferentes. La longitud del intervalo de cada ejercicio varia de acuerdo a sus necesidades. Cuando hay tantos tipos de ejercicios, se tiene que hacer cada uno de ellos por un tiempo de cinco a diez minutos. Puede haber un corto periodo de descanso entre ejercicios, este puede ser de hasta un minuto, para hacer el siguiente ejercicio de una manera mas efectiva. Sin embargo, este periodo de descanso esta permitido solamente para los principiantes que realizan circuitos de entrenamiento aerobico. El tiempo de descanso tiene que ir disminuyendo entre mas se avance.

La rutina exacta de entrenamiento en circuito aerobico varia en funcion de los objetivos. Si usted es un hombre de deportes, se puede realizar el circuito segun las necesidades del deporte que practica. Al hacer el entrenamiento en circuito aerobico de una manera regular y con el mayor numero de repeticiones de los ejercicios como sea posible le ayudara a entrenar los musculos y ponerse en buena forma fisica. Usted se debe enfocar en el deporte que practica de manera particular.

Los circuitos de entrenamiento aerobico ayudan con la resistencia y el rendimiento que se espera de un atleta mientras que proporciona ejercicios explosivos para individuo normal. Aumenta el ritmo cardiaco y por eso son ideales para la salud cardiovascular. Tanto las mujeres como los hombres pueden hacer estos circuitos de entrenamiento aerobico. Se pueden hacer en su casa o en el gimnasio. Cuando prefieren hacerlos en casa, debe tener ciertas cosas a la mano. Por ejemplo, si desea incluir entrenamiento con pesas en el circuito, debe contar con las pesas listas. El circuito de entrenamiento aerobico que se realiza en casa se puede hacer tanto en interiores como en exteriores.

Al hacer los circuitos de entrenamiento aerobico, algunos tienen la meta de perder peso y algunos lo hacen para desarrollar su fuerza. Otros pueden tener por objetivo la salud fisica general. Con pequeñas modificaciones en las rutinas, Usted puede ajustarlas para alcanzar sus metas.