Mas que darte una rutina hay que enfatizar en que desarrolles unos habitos, y que tambien elimines otros habitos que posiblemente aprendiste en unas dietas, pero ya se ha demostrado que no son tan importantes.
Desarrolla el habito de no consumir alimentos que cuando esten dentro de nuestro cuerpo, generen insulina, la insulina es un gran generador de grasa, por eso es que los alimentos que contengan azucar deben ser borrados de nuestros habitos, sin embargo no solo esos alimentos, recuerda que hay alimentos que aunque no tienen nada que ver con el azucar, hacen que nuestro organismo produzca insulina.
Hay otro habito que debes desarrollar, y es el de los carbohidratos, hay muchos carbohidratos que no cumplen funciones esenciales en nuestro cuerpo, y la mayoria de esos carbohidratos son los que nos hacen ganar mucha grasa, y hacer que cada vez estemos mas lejos de nuestro peso ideal.
Y hay un habito que debes eliminar definitivamente y es el habito de contar las calorias, de calcular las calorias que estas consumiendo, esto es innecesario, ya esta comprobado que es mucho mas perjudicial para nuestra dieta el consumir alimentos que contengan azucar o que hagan que nuestro cuerpo produzca insulina que las calorias (esto es para dietas que el objetivo sea reducir el peso)
Entonces en conclusion debes eliminar ese habito y desarrollar los otros dos que mencione, si logras hacer eso podras bajar de peso muy facilmente sin pasar hambre, en ningun momento escribi que hay que pasar hambre, porque no es necesario.
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