Las Heces, Porque es Importante Hacer buenas Deposiciones.

Las heces o evacuaciones; ¿cual es la forma ideal de hacerlas?

Este es un tema que a muchas personas, todavía  les causa sonrojo al tratar, prefieren no hablar de ello es como un tema tabú. Pero no debería se así; es tan importante como el cuidado y la preocupación de tener una alimentación saludable. Hay una estrecha relación entre lo que entra y lo que sale, si comemos rico y abundante debemos hacer excrementos consistentes y abundantes.

El organismo tiene que eliminar desechos, diariamente, de acuerdo a la cantidad y a la calidad de de lo que ingerimos. Por el mismo hecho de ser un asunto no fácil de tratar; la mayoría de las personas cree que va al baño o al lavabo de manera "normal", pero muchas personas desconocen lo que es o no es "normal"; producto de la desinformación o mala educación; en cuanto a eliminación de toxinas; recibida a través de los años de formación.

Lo cierto es que encontrar la deposición perfecta es difícil, si embargo para la Profesora de terapias naturales Rocío Acosta las características ideales de una deposición son las siguientes:

1. Debe ser regular y diaria: entre 1 y 3 veces al día; más o menos a la misma hora.

2. La sensación de ganas de evacuar es reconocible pero no apremiante: uno tiene ganas de ir a ocuparse, pero tampoco se sufre si  no se puede llegar a tiempo.

3. La expulsión es fácil: no hace falta pujar o hacer fuerza y sale en uno o dos trozos, no en muchos.

4. Las heces son de color marron con tendencia a oscuro: las heces negras como alquitran se llaman melenas e indican una hemorragia en el sistema digestivo alto, las heces blancas indican un problema en las vías biliares, también hay muchos alimentos que pueden colorear la deposición con colores poco habituales, pero en este caso no es significativo.

5. Las heces no tienen trozos de comida no digerida ni sangre: algunos alimentos son más propensos a aparecer sin digerir, pero en general eso es algo que no debe ocurrir si se mastica bien.

6.  Las heces no huelen muy mal: nunca huelen bien y algunos alimentos (como la cebolla, la col, etc)y suplementos (como la lecitina de soja) pueden empeorar el olor, pero lo normal es que las deposiciones no tengan un olor muy penentrante ni nauseabundo.

7.  Las heces no flotan: como norma general deben hundirse en el inodoro. Las heces flotantes suelen indicar un problema de mal absorción o un desequilibrio en la flora bacteriana que produce un excesode gases.

Situaciones Extremas, Opuestas a la Evacuación Ideal.

1. La diarrea: Es la eliminación líquida de las heces en frecuencia de más de tres veces al día, en circunstancias normales dura uno o dos días y se detiene espóntaneamente; es una forma que tiene el organismo de deshacerse de sustancias tóxicas. El problema está cuando la diarrea se prolonga y puede causar deshidratación; en esta condición el cuerpo no puede funcionar con normalidad; debido a la pérdida de líquidos. Es de especial cuidado en niños y ancianos. Las causas de la diarrea pueden ser multiples: una infección bacteriana o viral, parásitos, intolerancia a algún alimento, reacciones a medicamentos, enfermedad intestinal, etc.

2. El estreñimiento: Es poco común que en algunas personas sea "normal" hacer evacuaciones hasta cada dos días; en estos casos no es de alarmarse porque no tienen síntomas molestos; ni dificultades para llevar a cabo su rutina diaria. Porlo general; se considera un caso de estreñimiento cuando hay pausa o retención por mas de 48 hrs,cuando las heces son duras y cuando hay la sensación de una evacuación incompleta.

El estreñimiento contínuo y prolongado produce síntomas como: mal aliento, olor corporal, fatiga, gases, dolores de cabeza, mala absorción de nutrientes, obesidad, etc. Finalmente; podemos decir que si llevamos un estilo de vida saludable, comemos sanamente una dieta balanceada con abundante fruta, vegetales, fibra y agua, y si además ejercitamos o practicamos algún deporte estaremos manteniendo reducidas las posibilidades de tener algún problema al momento de eliminación de las heces.