5 Mitos Sobre Quemar Grasa Abdominal

En este artículo te mostraré los 5 mitos más sonados para deshacerse de la grasa abdominal con una dosis de realidad ya que por supuesto quemar grasa abdominal es posible!!!

Mito 1: Hay alimentos que "matan" la grasa del vientre

La verdad: La idea de que hay alimentos especiales (arándanos, el aguacate, la almendra quema grasa, etcétera) que de alguna manera "matan" la grasa abdominal es, por si solo, un completo disparate.

Parece que las personas desean escuchar al producto o alimento mágico que haga esta tarea por ellos. En contra parte a esto lo que existen son alimentos "buenos" y alimentos "malos" y si quieres quemar grasa abdominal, todo lo que necesitas hacer es evitar los malos y comer los buenos.

En última instancia, quemar grasa abdominal o la grasa almacenada en alguna parte de tu cuerpo requieres por lo tanto quemar más calorías que las que te comes.

NO se trata de comer únicamente alimentos exprofesos para quemar grasa abdominal. El hecho es que si comes más de lo que quemas, entonces vas a almacenar la grasa y ganarás peso. Si comes menos de lo que quemas, perderás grasa y perderás peso. No tiene que ser más complicado que eso.

Mito 2:Para quemar grasa abdominal, debes comer entre 5-6 comidas pequeñas al día

La verdad: Las personas que deseen saber cómo quemar grasa abdominal se les dice que deben comer entre 5 y 6 veces al día pequeñas porciones de alimento para mantener su cuerpo con gasolina y avivar el metabolismo.

El hecho de hacer estas comidas en donde 3 de ellas no deberán ser pequeñas, es para que tu cuerpo se nutra adecuadamente y se mantega saludable y sepa que lo estarás alimentado bajo este ritmo. El sólo hecho de hacer esto es lo que lo hace un mito ya que cada uno de nosotros tenemos un metabolismo diferente y requerimos apoyar a nuestro cuerpo con otra estrategia para bajar de peso que es hacer ejercicio.

Mito 3: Los ejercicios cardiovasculares no ayudan a quemar la grasa abdominal

La verdad: Los ejercicios cardiovasculares por supuesto que ayudan a quemar grasa abdominal. Diferenciemos ahora los dos tipos de grasa corporal que tenemos: la grasa visceral es otro término para referirse a la grasa del vientre o abdomen y se almacena en el interior de tu cuerpo la cual rodea y protege los órganos internos.

Y tenemos la grasa subcutánea y se almacena debajo de la piel. Es esa grasa que se tambalea cuando saltas o corres.

Algunos estudios han demostrado que en 12 semanas personas con gran acumulación de grasa que han hecho ejercicios cardiovasculares como caminar a paso ligero o haciendo carrera suave incluso en una caminadora todos los días, seguido de una dieta restringida en calorías, han logrado reducir y quemar grasa abdominal. Así que no dejes de hacer ejercicios cardiovasculares!!!

Mito 4: Para quemar grasa abdominal, evita el alcohol

La verdad: De acuerdo a la sabiduría convencional, la famosa "panza de cerveza" es causada por las calorías de alcohol que se almacenan como grasa.

Hay también una gran cantidad de personas que señalan al alcohol como un factor que evita la pérdida de peso e incluso llegan a dejar de consumirlo.

El mito consiste en que el alcohol se convierte automáticamente en grasa y va directamente a la cintura y esto es un error.

Hablarlo en términos coloquiales es algo complejo más te diré que según estudios menos del 5% del alcohol que se consume se convierte en grasa en donde al convertirse en acetato simplemente reemplaza a la grasa como fuente de energía.

En otras palabras, el alcohol aumenta el almacenamiento de grasa sólo cuando se ingieren más calorías de las que quemas. Así que consumir bebidas bajas o con cero calorías no te perjudicará... sólo bebe con moderación.

Mito 5: Los ejercicios abdominales queman la grasa del estómago

La verdad: Si quieres quemar grasa abdominal haciedo ejercicios como abdominales y sentadillas sencillamente no notarás alguna diferencia en absoluto.

Es cierto que estos ejercicios trabajan los músculos abdominales pero eso no va a deshacerse de la grasa que está encubriendo. La mejor forma de deshacerse de la grasa abdominal es quemar más calorías de las que consumes.

Y la cantidad de calorías que se gastan haciendo flexiones y abdominales no es suficiente para hacer una gran diferencia en la aparición de la cintura y reducción del estómago. Por favor, no pierdas el tiempo tratando de quemar la grasa del estómago únicamente realizando giros y haciendo crujir tu cintura.

Conclusión... llevar una dieta equilibrada y seguir una rutina de entrenamiento de cuerpo completo que maximice tanto la respuesta metabólica y hormonal es la mejor combinación que puedes hacer para quemar grasa abdominal.

Para ayudarte a construir tu dieta equilibrada... descarga el libro 24 alimentos potentes para bajar de peso, el cual viene cargada de información útil para tí.