Dieta Dukan 1ª Parte

La Dieta Dukan es perfecta para perder peso rápido

La dieta Dukan es el mejor secreto de adelgazamiento que Francia haya dado en los últimos tiempos.Ahora todo el mundo habla de ella, los medios, los famosos,por que realmente es muy efectiva.

Gracias a la Dieta Dukan, no solo las mujeres francesas han logrado tener su cuerpo deseado sino también, bellezas de toda Europa, Estados Unidos y Canadá la están aplicando.Sin duda que su popularidad ha superado a la famosa dieta Atkinks., la cual fué por mucho tiempo la top del mercado.

Según su creador el doctor francés Pierre Dukan doctor en medicina esta dieta no es una moda solamente, pues además de bajar de peso de forma impresionante, estabiliza el metabolismo, y te puedes mantener delgado por el resto de tu vida.

La Dieta Dukan y sus grandes beneficios

Es un programa de alimentación, con diferentes pautas que hay que seguir para que la dieta sea efectiva.Como dice el doctor, hay reglas en la dieta que no son negociables, osea que hay que respetarlas "si o si", para que la Dieta Dukan haga sus efectos.

La dieta Dukan se basa en cuatro pasos, o etapas. Si bién se consumen grasas, no son grasas saturadas como en la dieta Atkins, aquí las grasas son las llamadas “grasas sanas”, que promueven la quema de grasa y evitan la perdida muscular.

Una de las claves de la dieta Dukan es consumir Proteínas, un día a la semana. Pues son bajas en calorías, y como el cuerpo debe utilizar una gran cantidad de energía para digerirlas, y esta energía la toma de la grasa acumulada, se produce un doble efecto.

Dan sensación de satisfacción, y al digerirlas se consume la grasa acumulada. El Dr. Dukan Dice: “El consumo de alimentos con pura proteína también produce células cetónicas, potentes supresores naturales del apetito que dan una sensación permanente de llenura.

Después de dos o tres días en una dieta de proteína pura, el hambre desaparece por completo”

Pasos básicos de la Dieta Dukan

Primera Fase: de la dieta Dukan:“Ataque”:

- Comer 10 días de proteínas: todas carnes magras

- No se permite: Carne de cerdo, cordero, ganso y pato

- Cocinar todo asado, parrilla u horno. Sin grasas, aceites o mantequillas

Bebidas permitidas en esta etapa: 1 litro y medio de agua por día, como mínimo.

Segunda Fase de la Dieta Dukan: “Crucero”:

Esta fase se mantendrá hasta que se llegue al peso deseado.Se alterna un día de Proteínas puras y un día de hortalizas.

Peso estimado a perder, 20 libras en dos meses, o sea casi 10 kilos.

Verduras permitidas en la fase crucero: casi todas.

Con moderación: las zanahorias y las remolachas

Prohibidas las que tienen almidón, como papas, maíz,

guisantes, habas y lentejas

Prohibidos los aderezos artificiales, solo usar 5 cucharaditas de vinagre Balsámico, y una cucharadita de aceite vegetal, con un poquito de sal y pimienta negra, puedes agregarle mostaza si lo deseas.

Fase de Estabilizacion de la Dieta Dukan:

Cuando ya has logrado tu peso ideal, puedes comer más alimentos. Si bien podrás comer lo que desees debes cumplir con:

- Un día a la semana de pura proteína.

- Haz actividad física por lo menos 20 minutos al día

- Tomar 3 cucharadas de Salvado de avena al día de por vida.

Gracias al Dr. Dukan y sus consejos tu puedes vivir una vida sana sin exceso de peso.

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Dieta Dukan