Como Engordar

Todos somos conscientes de que hoy en día vivimos en un mundo de obesidad excesiva, una enfermedad que no se ve solamente en los países muy industrializados, sino en todo el mundo. En todos los lados encontramos consejos, dietas, tratamientos y medicinas para perder peso y nos olvidamos de que existen personas que intentan por todos los medios ganar algo del peso que algunos quieren perder.

Nos olvidamos como sociedad que la anorexia como también la bulimia son enfermedades más graves que la obesidad, pero como el número de estos enfermos es infinitamente más bajo que el número de obesos, nos preocupamos demasiado poco.

Pero no solamente las enfermedades llevan a la pérdida de peso sino que está perdida también está influenciada por la edad, por el tabaquismo o alcoholismo como también por otras dependencias o causas concretas como los cambios de hábitos, estrés, etc…

A estas personas quiero echarles una mano, a las personas que son sanas pero por alguna razón han empezado a bajar de peso y ya no pueden engordar más. Personas que han dejado de comer bien, aunque no pasan hambre y comen la misma cantidad de comida que antes.

Les digo a todos que SI es posible volver a engordar con un poco de esfuerzo y voluntad. En estos casos el soporte moral por parte de la familia es vital.

Para poder engordar fácil no tienes que comer más, sino comer productos que contienen más calorías, renunciar a algunas costumbres y coger hábitos nuevos.

Si no sabes como engordar, sigue estos pasos:

Haz 3-4 comidas principales al día, no te saltes la hora del almuerzo y no dejes pasar más de 2 horas sin picar algo. Es indicado que siempre lleves frutos secos en el bolsillo, para tomar alguna ración de calorías cuando necesites.

Si tienes sed, para engordar es mejor tomar zumos naturales, y los más ricos en calorías son los zumos de arándano, piña, manzana.

Come una rebanada de pan integral más, en cada comida.

Desayuna cereales con leche entera y échale una cucharada de leche en polvo para aumentar la consistencia de la leche. A todos nos gustan las cereales y algunos de nosotros las comemos secas. Si no quieres cereales, rebanadas de pan integral con margarina vegetal, con miel o mermeladas.

Aumenta las calorías de las comidas y ensaladas esparciendo encima quesos rayados, aceite de oliva o de almendras.

Aumenta las raciones de carne y pescado, como también las raciones de pastas. Si no puedes aumentar la cantidad de comida de cada plato, come más a menudo.

No te olvides de postre y disfruta a la hora de tomarlos. Las tartas, helados y el chocolate negro son los postres que más calorías te aportaran. Si estás haciendo una dieta para engordar, los postres son muy importantes.

Atención con los ejercicios físicos. Si haces ejercicio físico, infórmate de cuantas calorías se queman durante el mismo y compensa esta pérdida comiendo mínimo 500 calorías más de las que has perdido.

Mantente alejado de las grasas saturadas, porque más que ayudar están haciendo daños al cuerpo. Presta atención a estas grasas y no consumas comidas que aportan más del 30% de la cantidad total de calorías.

Ser delgado no es lo mismo con ser flaco. La delgadez puede estar en la parte mínima de la zona de peso indicada y la flaqueza significa bajo peso.

Siempre llévate en el bolsillo avellanas, cacahuetes, nueces o almendras. Son los frutos que más te ayudaran a engordar.